方承康 主任医师
南昌大学第一附属医院 中医科
核桃
别名: 胡桃、英国胡桃、波斯胡桃
简介
核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质，以及含有钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B2、维生素B6、维生素E、胡桃叶醌、磷脂、鞣质等营养物质。
推荐
价值信息
功效与作用
- 养肾补肾
- 补阳壮阳
- 防癌抗癌
- 治疗便秘
营养价值
1、核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能；
2、核桃仁含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性；
副作用
核桃没什么副作用，核桃不能与野鸡肉、鸭肉同食。核桃含有较多脂肪，多食会影响消化，所以不宜一次吃得太多。
同类食材
适宜与禁忌
- 宜
- 1、一般人均适合食用核桃。2、肾虚、肺虚、神经衰弱、气血不足、癌症患者应多食核桃，核桃尤其适合脑力劳动者和青少年。
- 忌
- 1、 腹泻、阴虚火旺者应少食核桃。痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者均不宜服用核桃。
关于吃
孕妇能吃吗
能吃。 核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，及具有防治头发过早变白和脱落的功能。
上火吗
中医上讲，核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。
怎么吃
核桃的吃法很多，可以生吃、熟吃、加盐、加糖等
每天食用核桃三到五颗为宜
相关菜谱
食材特性
挑选技巧
核桃以个大圆整，壳薄白净，出仁率高，干燥，桃仁片张大，色泽白净，含油量高者为佳。仁衣色泽暗黄为次，褐黄更次，哈喇味的已经严重变质，不能食用。
制作技巧
1.核桃可生食，熟食，或作药膳粥，煎汤等;
2.将核桃仁与黑芝麻研碎后混合食用，可增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻，延缓衰老，并迅速补充体力;
3.有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮。
保存技巧
核桃保存到干燥避光的地方即可。
更多分类
相关资讯
相关问答
吃完核桃能吃葡萄吗？
答我今天晚餐没有吃晚餐，吃了几个核桃然后又吃了一点葡萄，现在肚子特别的不舒服，我不知道是不是吃不对了，
核桃油在奶粉中的作用？
答我家的小孩现在已经三个多月了，孩子的母乳不是很充足，现在给孩子添加了奶粉混合喂养，我听说有核桃油的奶
核桃去青皮后怎么处理？
答朋友家有一颗核桃树，听说结了很多核桃，昨天他给同事们带来一大包，我们每人分了点，我看核桃的皮还青着呢
如何剥核桃青皮？
答我婆婆家里有一颗核桃树，今年结了很多核桃，婆婆说核桃成熟了要带着青皮一起摘下来，摘完以后我就开始剥核
青核桃皮能染发吗？
答我妈妈最近白头发变得特别的多，而且她总是用染发剂染头发，我感觉太伤头皮了，怕长期用对健康不好，我听说
相关百科
精选头条
正在加载