方承康 主任医师
南昌大学第一附属医院 中医科
茄子
别名: 落苏, 茄瓜
简介
经常吃些茄子，有助于防治高血压、冠心病、动脉硬化和出血性紫癜，保护心血管。此外，茄子还有防治坏血病及促进伤口愈合的功效。
推荐
价值信息
功效与作用
- 防癌抗癌
- 降血脂
- 降血压
- 清热
营养价值
.茄子的营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。
副作用
生吃茄子是会中毒的。因为生茄子中含有一种叫做龙葵素(又称茄碱)的毒素，这个名字耳熟吧?对，在发芽的土豆中龙葵素比较多，有毒的!龙葵素不仅存在于土豆芽中，生茄子里也有，你看连名字都叫“茄碱”。一般龙葵素遇热有部分分解，因此，通常茄子都采取蒸茄子、烧茄子、鱼香茄子煲等烹调方法使龙葵素分解，去掉毒性。
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适宜与禁忌
- 宜
- 一般人群均可食用茄子，特别适合心血管疾病。
- 忌
- 脾胃虚寒的人、哮喘患者慎食茄子。
关于吃
孕妇能吃吗
孕妇慎食。 因为茄子性寒，故身体有消化不良、容易腹泻、脾胃虚寒、便溏症状的孕妇不宜多吃。 秋后的老茄子，含有较多茄碱，对人体有害，不宜多吃。
上火吗
不会上火。茄子属于寒凉性质的食物。助于清热解暑，对于容易长痱子、生疮疖的人，尤为适宜。
怎么吃
1.茄子宜熟食，每餐建议食量约为85克。
2.老茄子有毒，不宜多吃。
3.手术前不宜食茄子。
相关菜谱
食材特性
挑选技巧
茄子以果形均匀周正，老嫩适度，无裂口、腐烂、锈皮、斑点。皮薄、子少、肉厚、细嫩的为佳品。
制作技巧
1.炒茄子的省油秘诀
炒茄子时，将切好的茄块，茄片撒上盐拌匀，搅15分钟左右，挤去渗出的红黑水，炒时不加汤，反复炒至全软。然后，再按自己的口味放入各种调料，这样的作法，既省油，又好吃。
2.肉质变白
炒茄子的时候，加入几滴柠檬汁，可使肉质变白。
3.防茄子变黑
切开的茄子可用清水浸泡，烹制前再捞出来，这样可以防治茄子变黑。
4.防维生素P损失
油炸茄子会造成维生素P大量损失，挂糊上浆后炸制能减少这种损失。
保存技巧
茄子的表皮覆盖着一层蜡质，它不仅使茄子发出光泽，而且具有保护茄子的作用，一旦蜡质层被冲刷掉或受机械损害，就容易受微生物侵害而腐烂变质。因此，要保存的茄子绝对不能用水冲洗，还要防雨淋，防磕碰，防受热，并存放在阴凉通风处。
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