丛铁民主任医师解析腰肌劳损常见误区
丛铁民主任医师简介
丛铁民，北京中医药大学临床教师，北京市海淀区医疗事故鉴定专家。毕业于黑龙江中医学院，从事临床工作40余年，始终坚守一线临床岗位，坚持走中西医结合治疗风湿骨科的发展道路。在继承和发扬中医骨伤理论精髓的同时，积极学习现代骨病知识，密切关注国内外骨科新技术进展，不断提升急危重症患者的救治能力。在类风湿疾病治疗领域，他创新提出“免疫或代谢疾病需病证结合治疗”的观点，强调通过中医辨证诊断，结合祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾等中医理念，显著提高了临床疗效。截至目前，已发表专业论文20篇，临床治疗案例累计达数万例，尤其擅长腰椎间盘突出、颈肩腰腿痛、腰肌劳损、类风湿性关节炎、骨关节炎等各类风湿骨科疾病的诊治。
误区一：腰肌劳损休息几天就能好，无需系统治疗
多数人认为腰肌劳损只是过度劳累所致，休息几天就能缓解症状。实际上，腰肌劳损是腰部肌肉、筋膜及韧带的慢性损伤，单纯休息虽能暂时缓解疼痛，但若不改变不良习惯（如久坐久站、弯腰负重等），肌肉力量失衡的状态难以纠正，极易反复发作。丛铁民主任医师强调，腰肌劳损需结合规范治疗与康复训练，如腰部核心肌群锻炼、物理因子治疗等，才能实现长期疗效。
误区二：按摩越用力越好，“疼痛才有效”
不少患者盲目追求按摩时的“痛感”，认为越用力效果越好。殊不知，过度用力按摩可能导致软组织水肿、充血，甚至加重肌肉损伤。正确的手法应以轻柔、渗透为主，通过放松紧张肌群、松解粘连组织来改善局部血液循环，配合热敷、艾灸等中医外治法，才能有效缓解疼痛而不伤身。
误区三：腰痛消失即停药，忽视巩固调理
症状缓解后，许多患者便擅自停止治疗，认为“腰不痛就是好了”。但腰肌劳损的病理改变（如肌肉萎缩、筋膜粘连）的恢复需要时间，过早中断治疗易导致病情迁延。丛铁民提醒，即使症状消失，仍需遵医嘱完成巩固疗程，并注意腰部保暖、避免受凉，同时纠正不良姿势，才能降低复发风险。
误区四：腰肌劳损是“老年病”，年轻人无需担心
不少人腰肌劳损是老年专属疾病，年轻人与“腰痛”无缘。事实上，随着现代生活方式改变，长期伏案工作、缺乏锻炼、久坐不动等，使得年轻人腰肌劳损发病率逐年攀升。尤其是30岁以下的上班族、学生群体，因腰部肌肉力量薄弱、姿势不良，已成为腰肌劳损的高发人群。丛铁民建议，年轻人应加强腰背肌锻炼，避免长时间保持同一姿势，主动预防腰部疾病。