丛铁民教授简介
丛铁民教授是北京中医药大学临床教师，同时也是北京市海淀区医疗事故鉴定专家。他毕业于黑龙江中医学院，拥有超过40年的临床一线工作经验。在治疗风湿骨科疾病方面，他始终坚持中西医结合的发展道路，继承发扬中医骨伤理论，同时积极学习现代骨科技术，提升急危重症治疗水平。尤其在类风湿治疗上，他提出“免疫或代谢疾病要病证结合治疗”的观点，强调中医辨证诊断，通过祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾的中医理念，取得显著疗效。临床治疗案例已达到数万例，擅长腰椎间盘突出、颈肩疾病、腰肌劳损、类风湿和关节炎等各类风湿骨科疾病。
颈肩疾病防护的重要性
颈肩疾病如颈椎病和肩周炎在现代生活中日益常见，主要源于长时间不良姿势和过度劳累。丛铁民教授指出，这些疾病不仅影响生活质量，还可能导致慢性疼痛和功能障碍。通过简单的防护技巧，可以有效预防和缓解症状。以下介绍四大防护技巧，方法简单易坚持，适合日常工作生活中实践。
四大防护技巧
1. 规范坐姿与站姿：保持脊柱自然弯曲，避免长时间低头或前倾。工作时，调整座椅高度，使双脚平放地面，电脑屏幕与视线平行，减轻颈部压力。丛铁民教授建议每小时检查一次姿势，确保身体对齐。
2. 定期颈部活动：每小时起身进行简单的颈部旋转和伸展。例如，缓慢低头、抬头、左右转头各5次，促进血液循环，缓解肌肉紧张。这些动作只需几分钟，可有效预防僵硬。
3. 使用合适支撑工具：选择符合人体工学的枕头，高度适中，支撑颈部自然曲线。睡觉时侧卧或仰卧，避免高枕；工作间隙可用颈托短暂支撑，减轻疲劳。
4. 合理安排休息与运动：避免连续工作超过1小时，设定定时提醒休息。结合轻度运动如散步或瑜伽，增强肩颈肌肉力量。丛铁民教授强调，运动应以不劳累为原则，保持规律性。
坚持防护的益处
丛铁民教授强调，坚持这些防护技巧能显著降低颈肩疾病风险，提升整体健康水平。这些方法无需特殊设备，融入日常生活即可见效，长期坚持能减少复发，提高生活质量。通过简单的习惯调整，每个人都能守护自己的颈肩健康。