腰椎管狭窄患者的睡眠选择
腰椎管狭窄患者常因夜间姿势不当导致疼痛加剧，北京劲松中西医结合医院副院长朱国江教授指出，睡眠姿势的调整是缓解不适的关键环节。作为骨病无创治疗专家，他强调科学睡姿能减少腰椎压力，改善血液循环。
侧卧与仰卧的正确方法
朱教授建议患者优先选择侧卧位，双腿间可放置软枕支撑，避免髋关节过度内旋，减轻神经根受压。仰卧时需在膝下垫薄枕，使膝关节微屈，降低腰椎前凸角度，防止肌肉紧张。避免俯卧，该姿势会增加腰椎曲度，加重椎管内压力。
睡具调整与日常配合
床垫应选择软硬适中的类型，过软会导致腰部下陷，过硬则无法贴合生理曲线。枕头高度以一拳为宜，保持颈椎与胸椎处于同一水平线。此外，睡前可进行轻柔腰部热敷，放松肌肉，但避免过度活动影响入睡质量。朱教授提醒，若疼痛持续，需及时结合无创治疗手段综合干预。
个性化姿势与康复结合
朱国江教授从事骨病诊疗工作20年，擅长中医手法与新兴医学再生治疗。他强调，每位患者狭窄程度与症状表现不同，需根据自身情况调整睡姿。如伴有下肢放射痛，可尝试侧卧时屈髋屈膝，或仰卧时在腰部支撑小枕，找到能减轻症状的体位。日常配合腰部核心肌群锻炼，增强脊柱稳定性，从根本改善睡眠质量。