朱国江主任医师的专业背景
朱国江主任医师现任北京劲松中西医结合医院副院长，副主任医师，是骨病新兴无创医学再生治疗领域的专家，同时担任中华中医药学会会员。他先后师从北京中医药大学客座教授、国医大师刘志明及唐祖宣教授，在中西医骨病医疗、教学、研究领域深耕20年，积累了丰富的临床经验。朱主任擅长治疗颈肩腰腿痛、半月板损伤、韧带损伤、颈椎病、腰椎病及腰间盘突出等疾病，独创接骨续筋粘合技术，对半月板损伤、韧带损伤具有立竿见影的疗效，能最大限度避免手术副作用。尤其在骨科常见病、骨与关节病证及运动损伤疾病的诊治中，他应用中医手法、新兴医学再生治疗方法及无创技术，临床经验扎实，备受患者认可。
腰椎管狭窄患者的日常护腰要点
腰椎管狭窄患者需注重日常腰部保护，避免长时间保持同一姿势。久坐时应选择有支撑的硬质座椅，腰部可放置靠垫维持生理曲度，每30分钟起身活动5分钟，缓解腰部压力。站立时避免久站，可交替重心，减轻腰椎负担。睡眠时应选择硬板床，床垫软硬适中，避免腰部悬空，以维持脊柱正常排列。同时要注意腰部保暖，避免寒冷刺激引发肌肉痉挛，加重狭窄症状。
科学锻炼缓解腰椎压力
适当的锻炼对腰椎管狭窄患者至关重要，需选择温和且能增强核心肌群的运动。例如小燕飞动作，俯卧位双手双脚缓慢抬起，保持腰部肌肉紧张，每次持续10-15秒，重复5-8组；五点支撑法仰卧，以头、双肘、双足为支点，将臀部抬起，锻炼腰背肌力量。锻炼需循序渐进，避免弯腰、扭转或剧烈运动，以防加重椎管狭窄。运动前可进行热身，运动后适当拉伸，保持肌肉柔韧性。
生活中避免伤腰的习惯
腰椎管狭窄患者需改变日常生活中的伤腰习惯。搬重物时应先蹲下，保持腰部挺直，用腿部力量起身，避免直接弯腰负重；取高处物品时使用脚踏凳，避免踮脚或过度伸展。控制体重，减少腰椎额外负担，避免肥胖加剧腰部不适。穿鞋选择平底或低跟款式，避免高跟鞋增加腰椎压力。同时避免突然弯腰或快速转身等动作，保持动作缓慢平稳，降低腰部损伤风险。