北京劲松中西医结合医院副院长朱国江院长，是骨病新兴无创医学再生治疗专家，副主任医师，中华中医药学会会员。从医20年，先后师从国医大师刘志明、唐祖宣教授，专注中西医骨病医疗、教学与研究，在颈肩腰腿痛、半月板损伤、韧带损伤、颈椎病、腰椎间盘突出等疾病诊疗上经验丰富。独创接骨续筋粘合技术，对半月板、韧带损伤见效快，最大限度避免手术副作用。曾参与《关节软骨修复关节软骨缺损的实验研究》，尤其擅长骨科常见病、骨关节病证和运动损伤疾病，精于中医手法、再生治疗和无创技术，治疗各类骨关节炎、滑膜炎、颈椎疼痛、腰椎问题及四肢关节运动损伤备受认可。
长时间保持同一姿势
朱国江院长提醒，四肢关节患者若长时间保持同一姿势，如久坐、久站，会导致关节局部血液循环不畅，加重关节负担。尤其是膝关节、腰椎患者，长期维持固定姿势易引发僵硬和疼痛，建议每隔30分钟活动一次，改变姿势，缓解关节压力。
突然扭转关节
突然的关节扭转动作，如快速转身、弯腰搬重物时扭转腰部，易造成韧带拉伤或半月板磨损。朱院长指出，关节损伤患者应避免此类爆发性动作，日常活动需缓慢、平稳，必要时借助工具减少关节负荷。
过度负重或剧烈运动
关节损伤后盲目进行负重锻炼或剧烈运动，如深蹲、跳跃，会进一步损伤软骨和韧带。朱国江院长强调，患者应根据恢复程度选择合适运动，避免高强度活动，优先进行游泳、散步等低冲击运动，保护关节稳定性。
频繁爬楼梯或下蹲
朱国江院长指出，膝关节患者频繁爬楼梯、下蹲会加剧髌骨压力，加速软骨磨损。此类动作会增加关节负担，尤其对已损伤的关节不利，建议尽量使用电梯，减少下蹲次数，避免长时间跪坐。
不当的关节保暖忽视
关节对温度变化敏感，保暖不足会导致肌肉痉挛，加重关节疼痛。朱院长建议患者注意关节保暖，尤其是秋冬季节，避免关节受凉，可通过热敷、穿戴护具等方式维护关节正常功能。