当今减肥已成为一个热门话题。肥胖者需要减轻体重，但消瘦也应引起我们的重视。对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。
增肥
适宜食材
1、多吃碳水化合物。
2、多吃“油”类食品。
3、多吃含蛋白质食物。
禁忌食材
1、忌吃刺激性强的食物。
2、忌食粗纤维太多的食物。 3、忌吃油炸煎烤类食物。
当今减肥已成为一个热门话题。肥胖者需要减轻体重，但消瘦也应引起我们的重视。对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。
1、多吃碳水化合物。
2、多吃“油”类食品。
3、多吃含蛋白质食物。
1、忌吃刺激性强的食物。
2、忌食粗纤维太多的食物。 3、忌吃油炸煎烤类食物。