衰老是随着时间的推移，自发的必然过程，表现为结构和机能衰退，适应性和抵抗力减退，但是在饮食上要多加调理，就可以在一定程度上延缓衰老。因此在日常生活中饮食要有节制，多食用富含有维生素E、硒元素的食物。
延缓衰老
适宜食材
1、多食新鲜蔬菜和水果，保证维生素的补给。
2、多食富含优质蛋白质的食物。
3、多食富含硒、核酸的食物。
禁忌食材
1、忌食煎炒、油炸类食物。
2、忌食辛辣、甜腻、刺激类食物 。 3、忌过量饮酒、食用生冷食物。
衰老是随着时间的推移，自发的必然过程，表现为结构和机能衰退，适应性和抵抗力减退，但是在饮食上要多加调理，就可以在一定程度上延缓衰老。因此在日常生活中饮食要有节制，多食用富含有维生素E、硒元素的食物。
1、多食新鲜蔬菜和水果，保证维生素的补给。
2、多食富含优质蛋白质的食物。
3、多食富含硒、核酸的食物。
1、忌食煎炒、油炸类食物。
2、忌食辛辣、甜腻、刺激类食物 。 3、忌过量饮酒、食用生冷食物。