钙在人体内主要以骨骼，牙齿的形式存在。钙缺乏主要影响骨骼的发育和结构，补钙需要注意合理安排膳食、进行适当的户外运动，接受日照。
补钙
适宜食材
1、宜吃含钙丰富的食物。
2、宜吃含维生素D丰富的食物。
3、宜吃含优质蛋白质的食物。
4、奶和奶制品。
5、豆类、坚果类、绿色蔬菜、各种瓜子。
禁忌食材
1、忌浓茶、烟酒、碳酸饮料。
2、忌高盐饮食。 3、慎吃含草酸食品。 4、忌过期变质食品。 5、忌含磷高的食物。
钙在人体内主要以骨骼，牙齿的形式存在。钙缺乏主要影响骨骼的发育和结构，补钙需要注意合理安排膳食、进行适当的户外运动，接受日照。
1、宜吃含钙丰富的食物。
2、宜吃含维生素D丰富的食物。
3、宜吃含优质蛋白质的食物。
4、奶和奶制品。
5、豆类、坚果类、绿色蔬菜、各种瓜子。
1、忌浓茶、烟酒、碳酸饮料。
2、忌高盐饮食。 3、慎吃含草酸食品。 4、忌过期变质食品。 5、忌含磷高的食物。