丛铁民主任医师简介
丛铁民主任医师是北京中医药大学临床教师，同时担任北京市海淀区医疗事故鉴定专家。他毕业于黑龙江中医学院，拥有40余年临床工作经验，始终坚持在医疗第一线。丛医生走中西医结合治疗风湿骨科的发展道路，在继承发扬中医骨伤理论的同时，努力学习掌握现代骨病知识，积极了解国内外骨科新技术的进展，有效提高了急危重症的治疗水平。在类风湿治疗上，他提出“免疫或代谢疾病要病证结合治疗”的观点，强调中医辨证诊断治疗方法，通过祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾的中医理念，取得了显著治疗效果。丛医生已发表专业论文20篇，临床治疗案例达到数万例。他擅长中医治疗腰椎间盘突出/膨出、类风湿、腰椎管狭窄、颈椎病、腰肌劳损、筋膜炎、关节炎、肩周炎、骨质疏松、风湿性关节炎、痛风等各类风湿骨科疾病。
骨质疏松的五大改善方法
骨质疏松是常见的中老年骨骼问题，但全家都可以通过科学方法改善骨骼健康。以下是丛铁民主任医师推荐的五大改善方法，结合中医理念和现代医学，全家适用：
方法一：饮食调理
1. 饮食调理：增加富含钙和维生素D的食物，如乳制品、绿叶蔬菜和鱼类。结合中医健脾补肾理念，食用黑芝麻、核桃和豆制品，增强骨骼韧性。全家人应均衡饮食，避免高盐高糖摄入，以减少钙流失。
方法二：适度运动
2. 适度运动：推荐负重运动如散步、太极和慢跑，每周3-5次，每次30分钟。中医提倡活血化瘀，促进血液循环，运动时避免剧烈撞击，保护关节和骨骼。
方法三：生活方式调整
3. 生活方式调整：戒烟限酒，减少咖啡因摄入。中医强调祛风除湿，保持室内干燥温暖，避免久坐久站，增加日常活动量，全家成员共同养成健康习惯。
方法四：中药调理
4. 中药调理：使用如杜仲、骨碎补和熟地黄等中药，强健骨骼。基于中医辨证，个体化配方，全家人可根据体质调理，但需在医生指导下使用，避免过量。
方法五：定期体检
5. 定期体检：每年进行骨密度检测，早期发现骨质疏松风险。结合中医辨证，定期评估骨骼健康状况，及时调整治疗方案，全家尤其是中老年成员应重视预防。