腰椎间盘突出，日常养护是关键
丛铁民主任医师，作为北京中医药大学临床教师、北京市海淀区医疗事故鉴定专家，拥有40余年临床经验，始终致力于中西医结合治疗风湿骨科疾病。他在腰椎间盘突出等疾病的诊疗中，强调日常养护的重要性，指出科学的生活习惯能有效延缓病情进展，减少复发风险。
细节一：注重姿势调整，避免腰部过度受力
丛铁民主任医师在临床中发现，多数腰椎间盘突出患者的病情发展与不良姿势密切相关。他建议日常需注意以下几点：1. 坐姿时腰部需有靠背支撑，保持自然生理曲度，避免久坐超过1小时，定时起身活动；2. 站立时要挺直腰背，避免单肩负重，重物搬运时需屈膝下蹲，用腿部力量发力而非弯腰；3. 睡眠宜选择软硬适中的床垫，保持腰部肌肉放松，避免睡过软的床导致脊柱变形。
细节二：科学锻炼腰肌，增强脊柱稳定性
腰部肌肉是维持脊柱稳定的核心力量，丛铁民主任医师强调，适度锻炼能有效预防腰椎间盘突出加重。他推荐患者可根据自身情况选择以下锻炼方式：1. 小燕飞动作：俯卧床上，双手背后，双腿伸直，同时抬头挺胸，使胸部离开床面，保持10-15秒后放松，重复8-10次；2. 五点支撑：仰卧屈肘，以头、双肘、双足为支点，将臀部抬离床面，形成拱桥状，保持10秒后放松，每日3组；3. 适度进行散步、游泳等有氧运动，避免剧烈跑跳及腰部扭转动作。
养护需持之以恒，中西医结合效果更佳
丛铁民主任医师指出，腰椎间盘突出的养护并非一蹴而就，需长期坚持。他结合中医“祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾”的理念，建议患者在日常养护中可配合中医调理，如适当服用舒筋活络的中药，配合艾灸、热敷等外治法，改善局部血液循环。同时，他提醒患者，若出现肢体麻木、无力等症状加重，应及时就医，避免延误病情。科学养护与专业治疗相结合，才能更好地控制病情，提高生活质量。