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啤酒肚应该怎么减,这期间是否要补充蛋白粉呢?

刘石平

现在的社会,有啤酒肚的人是非常多的,啤酒肚也就是平时人们经常说的将军肚。平时善于观察的人会发现,一些年龄不是很大的年轻小伙子是没有啤酒肚的,很少。啤酒肚的主要分布范围就是30岁以上的中年男性。这是因为随着年龄的增加,人的基础代谢率会逐渐降低,所以年龄越大越容易出现啤酒肚!

很多人拿啤酒肚不以为然,还认为这是富贵的象征,绝对是一种偏见!有啤酒肚对身体是有很大的危害的,不单单是肉眼看得到的肚子大的问题,这类人一般都伴有脂肪肝,严重的可能还有肝硬化或者酒精肝,心脏周围的脂肪含量也会比较高,如果平时不重视,很可能会出现肝癌。

有的人在发现自己有啤酒肚了以后,会即刻意识到重要性,会想到减掉啤酒肚,但啤酒肚的产生容易,想减掉绝对是一个不折不扣的癞子!需要有足够的耐心和坚持!

想要有效的减掉啤酒肚,首先要明确产生和导致啤酒肚的原因是什么。大部分的啤酒肚都是因为经常饮酒导致的,由于经常饮酒或者每次都是大量饮酒,导致能量积累比较多,肚子上的脂肪逐渐增多,开始隆起!戒酒和限制饮酒则是减掉啤酒肚最重要的途径之一。

减掉啤酒肚不分时间段,全天无论什么时候都要多注意,最好是少喝酒,能戒酒是更好的了!同时还要注意调整饮食结构和进食量,多吃一些膳食纤维丰富的杂粮食物和蔬菜,每一餐吃到七八分饱就可以,不能吃的太撑,饭后不要“葛优躺”,至少要运动半小时,同时还要配合适量的有氧运动,有利于减掉肚子上的脂肪。

如果是由于特殊原因需要喝酒,一定要注意量的问题和一些减轻饮酒伤害的方法,最好每天不要超过一瓶啤酒。喝酒之前要吃一些主食或者喝点酸奶,减轻身体代谢负担,酒局结束以后多喝水增加酒精的代谢!

很多人问在减啤酒肚期间是否需要补充蛋白粉,蛋白粉就不需要补充了,没有什么必要,但是要注意饮食中多吃一些优质蛋白质的食物,例如牛奶、鸡蛋、红肉、禽肉、鱼肉等食物,不要吃肥肉和动物的皮。

只要坚持健康的生活方式,不吃高能量的食物,饮酒限量,适当运动,啤酒肚就会慢慢减下来的。

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