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闷热天气别让老人去户外运动

养生专家

夏天的到来,天气时常出现闷热情况。这种时候,部分老人也不愿呆在家中,想到外面走走,吹吹风。专家说,这反而不好,闷热天气的时候老人更不应该去户外,尽量呆在家里,进行适当地休息和活动。

闷热天气别让老人去户外运动

天气闷热时,空气中湿度增高、含氧量降低,体质虚弱的老人以及患有高血压、冠心病的人均会感觉不适,出现胸闷、气促、头晕等症状。另外,高温天气会使人体出汗过多,血液浓缩,如果未能及时补充水分,容易形成血栓。

所以,老人应减少户外活动,更不宜剧烈运动。应多在室内休息,比如下下棋,照顾一下花草,收看适合老年人的电视节目等,但不要过于疲劳;适当增加午睡时间,减轻活动强度,以减少心脏负荷,降低心肌耗氧量;注意增加饮水,以少量多次为佳,饮水量过多也会增加心脏负担;室内保持通风,如果一定要开空调,可以开除湿,降低室内空气的湿度,但时间不宜久;生活上要以清淡为主,多吃果蔬,适当吃些瘦肉、鱼类,尽量少吃过于油腻或高脂肪食物;衣服要以透气吸汗为主,保持宽松、舒适、干燥;如果心脏出现明显不适,应在医生的指导下,对平时服用的治疗心脑血管病的药物做一些适当的调整。

南方地区一入夏就会出现和三伏天一样的闷热潮湿天,而北方初入夏,气压较低,空气会呈现出春末的干燥。所以如果遇到北方初夏季节的闷热天,除了心脑血管病人要注意,空气中的微尘、微粒等还可能影响老人的呼吸道,肺气肿、哮喘等疾病复发的老人也会明显增多。因此建议有哮喘史的老人也要当心,避免过度疲劳、情绪波动。如果出现不适症状,应该到医院早诊断、早治疗。

小编提醒,现在是炎热的夏天,上了年纪的老年朋友们就尽量在家中进行适当地活动与休息,为了自身的健康也不要在闷热的天气中去户外。

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