食物1：猪肚
猪肚甘温，补胃，益气，充饥，止遗精。如果能够和红莲子一起煮烂后服用，补肾效果甚佳。
食物2：柏子仁
柏子仁味甘性平无毒，它对于劳心过度，心血亏损，精神恍惚，心神失养，怔忡惊悸，健忘遗精早泄等症状的朋友有尤其突出的疗效。
食物3：泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。
食物4：山药
山药性平，味甘有固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。
食物5：芡实
芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。
除以上食物外，虾、木瓜等食物也有补肾的作用，保持心情舒畅，避免过度疲劳，避免熬夜，注意劳逸结合。注重饮食和营养，减少油炸、油腻、辛辣、生冷等食物的摄入量，以八分饱为宜。