如何拥有健康的睡眠

我们的睡眠和我们的健康是紧紧联系在一起的，如果长时间的睡眠不好，我们人体的这个大机器不能够得到足够的休息，就会出现各种问题。因此要想拥有一个健康的身体，首先就得要有一个健康的睡眠。优质充沛的睡眠，可以调节人体的生理机能，维持体内神经系统平衡，睡眠是生命中非常重要的一个环节。如果平时睡眠质量不高，睡眠的时间不足，第二天会使人全身无力、头昏脑胀、食欲不振。可见睡眠与健康、和工作的联系最为密切。那么，我们如何才能保证一个好的睡眠质量呢？

豆浆小米粥：

相信有很多人都知道，小米是补中益气的代表食品，我们经常用其来熬粥。方法也很简单，清水中加小米文火煮，不许多时就做好了，也许小米粥的做法就如此简单，其实，我们不妨把煮小米粥做的营养一些，把清水换成豆浆来熬粥，豆浆小米粥可以让黄豆与小米的营养互补,不仅有利于消化吸收，对于安神助眠也有着很好的功效。

所以用豆浆来煮小米粥，从口味上来讲的话，小米可以中和单纯豆浆的涩味，使得豆浆的口感更加让人喜欢;而从营养上来讲，小米和豆浆可以达到非常适合的互补。有些人吃大豆之后，会有一点胀气。还有些人喝过小米粥会烧心。但是如果用豆浆煮小米粥，这两种不适是都不会发生的。

对于白天忙碌工作的人群来说，可能只有晚餐是自己亲自动手做的。那么在压力较大的时候，不妨尝试着做上一碗豆浆小米粥，不但营养丰富而且还有助于睡眠。晚上睡眠好了，第二天上班感觉也会比较轻松，所谓的压力自然也就消失了。所以拥有一个健康的睡眠，不仅对于人的身体健康有好处，还能保证第二天的精力充沛，情绪的舒畅与稳定，让人精神焕发，给人一个阳光的笑容。