让肾变强大首先要保持规律作息，保持良好的生活习惯、坚持适当运动、保持大便通畅、不要憋尿等。
1、保持规律作息：保持规律的作息、充足的睡眠对身体各器官功能有提高和帮助。
2、坚持适当运动：适当运动可以促进血液循环，提高人体代谢速度，加速排毒，防止毒素堆积减轻肾的压力。
3、保持大便通畅：平时可以多喝水多吃新鲜的蔬菜水果，保持体内水分充足，当人体缺水时，尿液中的有毒物质浓度过高，会对肾功能造成影响。
4、不要憋尿：避免憋尿长期憋尿可能会导致膀胱里滋生细菌，顺着输尿管进入肾脏引起肾炎。
