“篮球公园”热播，打篮球受伤很普遍，如何预防是关键！

“篮球公园”是央视近期推出的一档篮球节目，受到了广大篮球爱好者的热烈追捧。之所以“篮球公园”这档节目这么火，跟人们喜爱篮球这项运动是密不可分的！然而喜爱打篮球虽然是一件好事情，但是因为打篮球受伤的情况我们也应该重视。例如跳跃过度可能会造成膝盖损伤，运球姿势错误可能会戳伤手指等等。那么打篮球最常见的伤害是哪些，我们又该如何去避免呢？

打篮球受伤情况一：膝盖受伤

在打篮球的过程中，过度跳跃、用力不当等都可能会对膝盖造成损伤，特别是受到猛烈撞击的时候，这种损失就更加严重。那么如何防止出现膝盖受伤的意外呢？不妨可以使用护膝等护具。如果膝盖已经受伤了，则要看受伤的严重程度，如果受伤轻微，冰敷即可，严重则需要就医。

打篮球受伤情况二：手指戳伤

打篮球的时候，手指在受到较大外力作用的时候，则会戳伤手指。为了防止戳伤，在打篮球前就要做一些准备运动，例如多次伸张手指，用力撑手指，让指关节及其韧带更加柔软。此外，我们还可以借助一些护具，例如用橡皮膏将容易受伤的手指关节部位缠绕几圈。最重要的一点就是要掌握正确的运球动作，避免对手指强烈的撞击。

打篮球受伤情况三：脚踝扭伤

很多朋友们打篮球都会扭伤脚踝，而脚踝扭伤则存在一定的健康隐患，例如踝关节韧带撕裂，严重的还会有关节囊撕裂等。为了避免脚踝扭伤，平时我们就要注意对踝关节周遭的肌肉训练，可以选择踮起脚尖走路这样的简单训练。在打篮球之前还应该清除场地上的碎石块等障碍物。

脚踝扭伤之后我们该如何处理呢？冰敷无疑是最好的办法。将冰块放入容器中，加入一定的冷水，然后用毛巾将容器包裹起来，并在受伤的脚踝处进行冰敷。如果身边没有冰块，则可以买来冰棍、雪糕等，砸碎后冰敷受伤部位。

打篮球受伤情况四：脚肿疼痛

打篮球运动过度还可能会引起脚肿，且非常的疼痛。之所以脚会肿，这是因为当脚步接触地面时，脚部的骨头和皮肉之间的软组织会频繁地受到撞击，从而引发脚肿的发生。那么如何预防脚肿呢？在脚跟处垫上海绵、棉花等柔软物，这样的话，就可以减少猛烈撞击对脚部软组织的撞击，从而预防脚肿的发生。