腰椎间盘突出需关注“隐形杀手”精神压力
近年来，腰椎间盘突出发病率逐年攀升，除了久坐、劳损等生理因素，精神压力这一“隐形杀手”常被忽视。北京中医药大学临床教师丛铁民教授提醒，长期精神紧张会显著加重腰椎负担，科学缓解压力对康复至关重要。
专家简介：丛铁民教授
丛铁民教授，毕业于黑龙江中医学院，从事临床工作40余年，现任北京中医药大学临床教师、北京市海淀区医疗事故鉴定专家。他始终坚持中西医结合治疗风湿骨科的发展道路，在继承中医骨伤理论的同时，积极掌握现代骨科新技术，尤其擅长腰椎间盘突出、类风湿、颈椎病等疾病的诊治。丛教授提出“免疫或代谢疾病需病证结合治疗”的观点，强调中医辨证施治，通过祛风除湿、活血止痛等方法取得显著疗效，临床案例达数万例，发表专业论文20篇。
精神压力如何加重腰椎紧张？
丛铁民教授解释，精神压力会导致人体交感神经兴奋，肌肉持续收缩，尤其是腰背部肌肉群长期处于紧张状态，增加腰椎间盘负荷。同时，压力会引发血液循环不畅，导致腰椎周围组织供氧不足，加速椎间盘退变，使疼痛症状进一步加重。临床发现，不少患者因工作焦虑、情绪低落，出现腰椎疼痛反复发作的情况。
科学缓解压力，守护腰椎健康
针对精神压力与腰椎问题的关联，丛铁民教授推荐以下缓解技巧：1. 深呼吸放松训练：每日进行3-5次腹式深呼吸，每次5分钟，可平复紧张情绪，缓解腰部肌肉痉挛。2. 中医调理：通过艾灸肾俞、腰阳关等穴位，配合中药热敷，促进腰部气血循环，减轻紧张感。3. 规律运动：适当进行太极拳、散步等轻度运动，增强腰背肌力量，同时释放压力。4. 生活调节：保持规律作息，避免熬夜，可通过听音乐、冥想等方式调节情绪，减少精神内耗。