守护腰椎健康：丛铁民教授谈正确坐姿的重要性
丛铁民教授：中西医结合骨科领域的权威专家
丛铁民教授是北京中医药大学临床教师，同时担任北京市海淀区医疗事故鉴定专家，拥有40余年丰富的临床经验。他毕业于黑龙江中医学院，始终坚持在临床一线，走中西医结合治疗风湿骨科的发展道路。在继承中医骨伤理论的同时，积极学习现代骨病知识，不断提升急危重症治疗水平。尤其在类风湿治疗上，他提出“免疫或代谢疾病要病证结合治疗”的观点，强调中医辨证诊断，通过祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾的中医理念，取得显著疗效。丛铁民教授发表专业论文20篇，临床治疗案例数万例，擅长治疗腰椎间盘突出、颈肩疾病、腰肌劳损、类风湿、关节炎等各类风湿骨科疾病。
腰椎间盘突出的常见危害与坐姿关系
腰椎间盘突出是常见的骨科疾病，长期不良坐姿会加重椎间盘负担，导致病情恶化。丛铁民教授指出，错误的坐姿会使腰椎间盘压力异常分布，加速椎间盘退变，甚至引发神经压迫，出现腰腿疼痛、麻木等症状，严重影响生活质量。
丛铁民教授提醒：这些坐姿绝对要避免
1. 葛优躺：身体深陷沙发或座椅，腰椎处于悬空状态，缺乏支撑，导致椎间盘后侧压力持续增大，易加重突出。
2. 跷二郎腿：骨盆倾斜，腰椎两侧受力不均，长期如此会导致脊柱侧弯，椎间盘受力失衡，诱发或加重腰椎间盘突出。
3. 前倾趴桌：工作时身体前倾，腰部肌肉持续紧张，椎间盘前侧压力增大，后侧间隙变窄，易导致髓核突出。
4. 久坐不动：保持同一坐姿超过1小时，腰椎周围血液循环不畅，肌肉僵硬，椎间盘营养供应不足，加速退变。
正确坐姿建议：让腰椎得到有效支撑
1. 保持腰部支撑：座椅腰部放靠垫，使腰椎维持生理前凸，减少椎间盘压力。
2. 调整座椅高度：双脚平放地面，大腿与小腿呈90度，膝盖略低于臀部，确保腰部不悬空。
3. 定时起身活动：每坐30-40分钟起身活动5分钟，做腰部伸展运动，促进血液循环。
4. 避免久坐：工作间隙可站立或走动，避免长时间固定同一姿势，减轻腰椎负担。
丛铁民教授强调，腰椎间盘突出患者除注意坐姿外，还应及时就医，结合中医辨证治疗，通过科学管理与规范治疗，多数患者可有效缓解症状，恢复正常生活。