丛铁民教授是北京中医药大学临床教师，同时也是北京市海淀区医疗事故鉴定专家。他毕业于黑龙江中医学院，从事临床工作40余年，始终坚持在一线治疗，走中西医结合治疗风湿骨科的发展道路。在继承中医骨伤理论的基础上，不断学习现代骨病知识，了解国内外骨科新技术进展，尤其在类风湿治疗上提出“免疫或代谢疾病要病证结合治疗”的观点，强调中医辨证诊断与治疗方法，通过祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾的中医理念，取得显著疗效。丛教授发表专业论文20篇，临床治疗案例达数万例，擅长腰椎间盘突出、颈肩疾病、腰肌劳损、类风湿、关节炎等各类风湿骨科疾病。
久坐不动，腰椎压力倍增
长时间保持坐姿会使腰椎间盘承受较大压力，尤其是坐姿不良时，腰椎曲度改变，椎间盘后方持续受压，易导致突出加重。建议每坐30分钟起身活动5分钟，缓解腰椎压力。
不良姿势，腰椎悄悄受损
弯腰搬重物、葛优躺、跷二郎腿等不良姿势都会使腰椎受力不均。正确的做法是搬重物时先屈膝下蹲，保持腰部挺直；睡觉选择硬板床，枕头高度适中，维持脊柱生理曲度。
缺乏锻炼，腰部肌肉无力
腰部肌肉是腰椎的“天然保护衣”，长期缺乏锻炼会导致肌肉力量下降，腰椎稳定性减弱。应适当进行小燕飞、五点支撑等腰部功能锻炼，增强核心肌群力量。
腰部受凉，血液循环受阻
腰部受凉会使局部血管收缩，血液循环不畅，代谢产物堆积，加重腰椎间盘突出症状。要注意腰部保暖，避免空调直吹，寒冷天气可佩戴护腰。
过度负重，腰椎不堪重负
经常提重物、背包过重等行为会增加腰椎负荷，加速椎间盘退化。建议合理分配负重重量，尽量使用双肩包，单手提物时注意左右交替，减轻单侧腰椎压力。
丛铁民教授提醒，腰椎间盘突出患者需重视生活细节，养成良好的生活习惯，配合科学治疗，才能有效控制病情，提高生活质量。预防永远胜于治疗，呵护腰椎健康从日常做起。