丛铁民医师简介
丛铁民是北京中医药大学临床教师，同时也是北京市海淀区医疗事故鉴定专家。他毕业于黑龙江中医学院，拥有40余年的临床工作经验。丛医师始终坚持中西医结合治疗风湿骨科疾病，在继承中医骨伤传统的同时，积极学习现代骨病知识，提升急危重症治疗水平。在类风湿治疗上，他提出“免疫或代谢疾病要病证结合治疗”的观点，强调中医辨证诊断，通过祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾的中医理念，取得显著疗效。他已发表专业论文20篇，临床案例累计数万例，擅长治疗腰椎间盘突出、颈椎病、腰肌劳损、关节炎等多种风湿骨科疾病。
针对坐骨神经痛的通络操
丛医师推荐坐骨神经痛患者每天练习通络操，每次只需3分钟，能有效缓解疼痛和促进经络通畅。以下是具体动作：
1. 坐姿腿部伸展：坐在椅子上，一腿伸直，脚尖勾起，保持姿势30秒后换腿。此动作可拉伸坐骨神经区域。
2. 站立腰部扭转：双脚与肩同宽站立，双手叉腰，轻轻转动腰部至一侧，保持20秒后反向重复。这有助于放松腰部肌肉。
3. 仰卧抱膝：平躺，双手抱住一侧膝盖，慢慢拉向胸口，保持15秒后换腿。动作温和，可减轻神经压迫。
4. 深呼吸练习：站立或坐姿，深吸气5秒，屏息2秒，缓慢呼气7秒。重复5次，结合中医理气理念，促进气血流通。
5. 脚踝旋转：坐姿，一腿抬起，脚踝顺时针旋转10次后逆时针重复。这能增强下肢灵活性。
坚持练习的重要性
丛医师强调，通络操需每日坚持，每次3分钟，可有效缓解坐骨神经痛症状。这些动作基于中医经络理论，通过简单易行的锻炼，促进气血运行，减轻疼痛。患者应循序渐进，避免过度用力，并结合医生建议调整方案。长期坚持不仅能改善症状，还能提升整体健康水平，是治疗过程中的重要辅助手段。