丛铁民主任医师是北京中医药大学临床教师，北京市海淀区医疗事故鉴定专家，毕业于黑龙江中医学院，从事临床工作40余年。他始终坚持在医疗第一线，走中西医结合治疗风湿骨科的发展道路，在继承中医骨伤理论的同时，积极学习现代骨科新技术，不断提高急危重症治疗水平。
学术理念与临床专长
在类风湿治疗上，丛铁民主任提出“免疫或代谢疾病要病证结合治疗”的观点，强调中医辨证诊断，通过祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾的中医理念取得显著疗效。他发表专业论文20篇，临床治疗案例达数万例，尤其擅长中医治疗腰椎间盘突出、类风湿、颈椎病、关节炎、肩周炎等风湿骨科疾病。
骨关节炎患者护关节操：每天3分钟，关节更灵活
针对骨关节炎患者，丛铁民主任推荐以下简单易做的护关节操，每日坚持3分钟，有助于改善关节功能，缓解疼痛：
一、手指关节操
1. 握拳与伸指：五指慢慢握拳，保持5秒后完全伸直，重复10次。
2. 拇指对指：依次将拇指与食指、中指、无名指、小指指尖对触，每个动作保持3秒，重复8次。
二、膝关节屈伸操
1. 坐位屈膝：坐于椅子上，缓慢将一侧膝盖屈起至最大限度，保持5秒后放下，双腿交替各10次。
2. 直腿抬高：平躺，一侧腿伸直缓慢抬起至30度角，保持5秒后放下，双腿交替各8次。
三、肩部环绕操
1. 前后环绕：双臂自然下垂，向前绕肩10圈，再向后绕肩10圈，动作缓慢柔和。
2. 肩部拉伸：右手搭左肩，左手轻压右肘向左拉伸，保持10秒，换侧重复，各做5次。
温馨提示
丛铁民主任提醒，骨关节炎患者锻炼时需循序渐进，避免过度劳累。若关节疼痛加剧，应及时就医。这些护关节操可作为日常保健辅助，结合规范治疗，才能更好地维护关节健康。