丛铁民教授提醒：腰肌劳损患者，避免这些不良生活习惯
丛铁民教授，北京中医药大学临床教师，北京市海淀区医疗事故鉴定专家，毕业于黑龙江中医学院，从事临床工作40余年。他始终坚持中西医结合治疗风湿骨科的发展道路，在继承中医骨伤理论的同时，积极学习现代骨科新技术，尤其擅长治疗腰椎间盘突出、颈肩疾病、腰肌劳损、类风湿等各类骨科疾病。临床经验丰富，治疗案例数万例，发表专业论文20篇，对骨科疾病的防治有着独到见解。
丛铁民教授指出，腰肌劳损是骨科常见疾病，多与不良生活习惯密切相关。患者若不加以重视，可能加重病情，甚至影响生活质量。他特别提醒，腰肌劳损患者应避免以下不良习惯：
一、久坐不动
长时间保持坐位会导致腰部肌肉持续紧张，血液循环不畅，易引发劳损。建议每坐40-50分钟起身活动5-10分钟，缓解腰部压力。
二、不良坐姿与站姿
含胸驼背、跷二郎腿等姿势会使腰椎受力不均，加速腰椎退变。正确做法是保持腰背挺直，座椅高度适中，使膝盖略低于髋部。
三、腰部受凉
腰部受凉会导致肌肉痉挛，血液循环减慢，诱发或加重腰痛。患者应注意腰部保暖，避免长时间处于寒冷潮湿环境，冬季可佩戴护腰。
四、缺乏核心肌群锻炼
腰腹肌力量不足会增加腰椎负担。患者应适度进行平板支撑、小燕飞等锻炼，增强核心肌群，保护腰椎稳定。
五、随意搬重物
弯腰搬重物时，腰椎承受的压力可增加数倍。正确方式应先蹲下，保持腰背挺直，用腿部力量起身，避免腰部发力。
丛铁民教授强调，腰肌劳损的治疗需结合科学防护与规范治疗。患者除纠正不良习惯外，还应根据病情在医生指导下进行中药调理、物理治疗等，从根本上改善腰部健康。