专家简介
丛铁民教授是北京中医药大学临床教师，同时担任北京市海淀区医疗事故鉴定专家。他毕业于黑龙江中医学院，拥有40余年的临床工作经验，始终坚持在医疗第一线，走中西医结合治疗风湿骨科的发展道路。在继承中医骨伤理论的基础上，不断学习现代骨病知识，关注国内外骨科新技术进展，尤其在急危重症治疗领域经验丰富。在类风湿治疗方面，他提出“免疫或代谢疾病要病证结合治疗”的观点，强调通过中医辨证诊断，运用祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾等方法取得显著疗效。丛教授已发表专业论文20篇，临床治疗案例数万例，擅长腰椎间盘突出、颈肩疾病、腰肌劳损、类风湿等各类风湿骨科疾病。
腰肌劳损反复发作的常见坏习惯
1. 长期久坐或久站：固定姿势使腰部肌肉持续紧张，血液循环不畅，加速劳损。
2. 不良姿势习惯：如弯腰驼背、跷二郎腿、睡姿不当等，增加腰部负担，诱发或加重劳损。
3. 缺乏适当锻炼：腰部肌肉力量不足，无法有效支撑脊柱，日常活动中易受伤。
4. 忽视腰部保暖：腰部受凉会导致肌肉痉挛，血液循环减慢，引发炎症反应。
5. 过度劳累或突然发力：长时间体力劳动后未充分休息，或突然搬重物，易导致腰部肌肉急性损伤。
调整建议与中医调理方法
丛铁民教授强调，调整生活习惯是预防腰肌劳损反复发作的关键。首先，应避免长时间保持同一姿势，每隔30-40分钟起身活动，放松腰部肌肉；其次，保持正确坐姿和站姿，选择符合人体工学的座椅，睡硬板床以维持脊柱生理曲度；此外，加强腰部肌肉锻炼，如小燕飞、五点支撑等动作，增强肌肉力量；同时，注意腰部保暖，避免寒冷刺激；最后，避免过度劳累，搬重物时先屈膝下蹲，用腿部力量发力，减少腰部负担。
中医调理方面，可采用祛风除湿、活血止痛的中药内外兼治，配合艾灸、推拿等理疗方法，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。丛教授建议，患者应坚持“病证结合”治疗，在医生指导下辨证施治，内外调理双管齐下，才能有效控制腰肌劳损反复发作，恢复腰部健康。