丛铁民教授提醒：腰椎管狭窄患者，这些阴阳调和技巧！
丛铁民教授简介
丛铁民教授是北京中医药大学的临床教师，同时担任北京市海淀区医疗事故鉴定专家。他毕业于黑龙江中医学院，拥有40余年的临床工作经验，始终坚持在医疗第一线，致力于中西医结合治疗风湿骨科的发展道路。在继承和发扬中医骨伤理论的同时，积极学习现代骨病知识，关注国内外骨科新技术的进展，提升急危重症的治疗水平。在类风湿治疗方面，他提出“免疫或代谢疾病要病证结合治疗”的观点，强调中医辨证诊断的重要性，通过祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾的中医理念，取得了显著的治疗效果。丛教授已发表专业论文20篇，临床治疗案例数万例，尤其擅长腰椎间盘突出、颈椎病、腰肌劳损、类风湿、关节炎等风湿骨科疾病。
腰椎管狭窄患者的阴阳调和饮食建议
腰椎管狭窄患者需注重饮食调理以平衡阴阳，中医理论认为饮食是调和阴阳的基础。丛铁民教授建议，患者应多摄入温性食物如生姜、红枣、羊肉，以补充阳气；同时增加凉性食物如绿豆、苦瓜、冬瓜，以清热滋阴。具体而言，每日三餐应以清淡为主，避免辛辣油腻食物，以防湿气滞留。例如，早餐可搭配红枣粥和清炒蔬菜，午餐选择羊肉汤配凉拌苦瓜，晚餐以绿豆粥配清蒸鱼为主。通过饮食的阴阳调和，有助于改善腰椎区域的气血循环，减轻疼痛症状。
适度运动促进气血流通
针对腰椎管狭窄患者，适度的运动是调和阴阳的关键。丛教授强调，患者应选择温和的运动方式如太极、散步或瑜伽，避免剧烈活动导致损伤。建议每日进行30分钟的轻柔锻炼，如缓慢的腰部扭转和腿部伸展，以促进气血流通，化解瘀滞。运动时需注意循序渐进，避免过度劳累，并在医生指导下进行。例如，早晨可练习15分钟太极，傍晚进行15分钟散步，配合深呼吸调整气息，这样能有效调和阴阳，增强腰椎功能。
保持身心平和的生活方式
身心平和是腰椎管狭窄患者阴阳调和的重要保障。丛教授指出，情绪波动和压力过大会导致阴阳失衡，加重病情。患者应培养规律作息，保证充足睡眠，每晚7-8小时为佳；同时通过冥想、听音乐或阅读等方式缓解压力。此外，避免熬夜和久坐，每隔1小时起身活动5分钟，以促进气血平衡。例如，每天设定固定时间进行10分钟冥想，配合按摩腰部穴位如肾俞穴，有助于调和阴阳，提升整体健康。