专家简介：丛铁民教授
丛铁民教授为北京中医药大学临床教师、北京市海淀区医疗事故鉴定专家，毕业于黑龙江中医学院，从事临床工作40余年。他始终坚持中西医结合治疗风湿骨科疾病，在继承中医骨伤理论的同时，积极掌握现代骨科技术，提出“免疫或代谢疾病要病证结合治疗”的观点。擅长中医治疗腰椎管狭窄、腰椎间盘突出、类风湿等疾病，临床经验丰富，治疗案例数万例，发表专业论文20篇。
惊蛰：护阳防潮，腰部保暖为先
惊蛰时节气温回升，但早晚温差大，腰椎管狭窄患者需注意腰部保暖，避免寒湿侵袭。建议穿着护腰保暖，避免久坐潮湿环境。饮食可适当增加生姜、花椒等温性食材，驱寒除湿。此外，早晨可进行八段锦等轻度运动，促进气血流通，但避免剧烈扭转腰部。
清明：调畅情志，合理运动缓不适
清明时节肝气升发，情绪易波动，不良情绪可能加重腰椎管狭窄症状。患者应保持心情舒畅，可通过听音乐、散步等方式放松身心。运动方面推荐散步、太极拳等舒缓活动，每次30分钟为宜，避免弯腰负重。饮食宜清淡，多食菠菜、芹菜等富含维生素的蔬菜，帮助缓解肌肉紧张。
芒种：避免贪凉，适度休息护腰椎
芒种天气炎热，患者易贪凉吹空调或食用生冷食物，易导致腰部受寒。建议空调温度不低于26℃，避免冷风直吹腰部。饮食可食用山药、莲子等健脾祛湿食材，减少生冷饮食。工作间隙每小时起身活动5分钟，做腰部后伸、旋转动作，预防椎管压力增高。
霜降：温补强腰，睡前泡脚促循环
霜降后气温骤降，腰椎管狭窄患者需注重腰部温补。可煲制杜仲猪腰汤、枸杞羊肉汤等药膳，强筋健骨。每晚睡前用40℃温水泡脚15分钟，加入艾叶、生姜可增强效果，促进腰部血液循环。注意早睡早起，避免熬夜，保证充足睡眠以缓解腰椎疲劳。