专家简介
丛铁民教授是北京中医药大学临床教师，同时担任北京市海淀区医疗事故鉴定专家。他毕业于黑龙江中医学院，拥有40余年临床工作经验，始终坚持在医疗一线，致力于中西医结合治疗风湿骨科疾病的发展道路。丛教授在继承中医骨伤理论精髓的同时，积极学习现代骨病知识，关注国内外骨科新技术进展，不断提升急危重症治疗水平。在类风湿治疗方面，他提出“免疫或代谢疾病要病证结合治疗”的观点，强调通过中医辨证诊断，结合祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾的中医理念，取得了显著治疗效果。丛铁民教授已发表专业论文20篇，临床治疗案例达数万例，尤其擅长腰椎间盘突出、颈肩疾病、腰肌劳损、类风湿、关节炎等各类风湿骨科疾病。
腰肌劳损与搬重物的密切联系
腰肌劳损是常见的骨科疾病，丛铁民教授指出，不当的搬重物姿势是导致腰肌劳损的重要诱因之一。很多人在搬运重物时，习惯直接弯腰用腰部发力，这种姿势会使腰部肌肉和韧带承受过大压力，长期如此容易导致肌肉拉伤、韧带松弛，进而引发腰肌劳损。丛教授解释，正确的搬重物姿势应先屈膝下蹲，保持腰部挺直，利用腿部力量起身，这样能将压力分散到腿部肌肉，减少腰部的负担。此外，搬重物时避免突然发力或扭转身体，也是保护腰部的重要原则。
预防腰肌劳损的注意事项
1. 保持正确姿势：无论是搬重物还是日常活动，都要注意保持腰部挺直，避免长期弯腰或久坐久站。
2. 提前热身：在进行体力劳动或运动前，应进行适当热身，活动腰部肌肉，提高肌肉的灵活性和柔韧性。
3. 合理用力：搬运重物时，要量力而行，避免超负荷用力，必要时寻求他人协助。
4. 加强腰部锻炼：定期进行腰部肌肉锻炼，如小燕飞、五点支撑等动作，增强腰部肌肉力量，提高腰椎稳定性。
5. 注意腰部保暖：避免腰部受凉，寒冷刺激会导致腰部肌肉痉挛，增加劳损风险。
6. 及时休息：若出现腰部酸痛不适，应立即停止活动，适当休息，必要时就医检查，避免病情加重。