专家简介：丛铁民教授
丛铁民教授是北京中医药大学临床教师，同时担任北京市海淀区医疗事故鉴定专家。他毕业于黑龙江中医学院，从事临床工作40余年，始终坚守在医疗一线，致力于中西医结合治疗风湿骨科疾病。丛教授在继承中医骨伤理论精髓的同时，不断学习现代骨病知识，紧跟国内外骨科新技术进展，尤其擅长急危重症治疗。在类风湿治疗领域，他提出“免疫或代谢疾病需病证结合治疗”的观点，强调中医辨证诊断，通过祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾的中医理念，为众多患者带来康复希望。至今，丛教授已发表专业论文20篇，临床治疗案例数万例，对腰椎间盘突出、颈肩疾病、腰肌劳损、筋膜炎等各类风湿骨科疾病积累了丰富经验。
筋膜炎疼痛的3大诱因，务必避开
筋膜炎作为一种常见的软组织疾病，常导致患者腰部、肩颈等部位持续疼痛，严重影响生活质量。丛铁民教授指出，要有效缓解筋膜炎疼痛，首先需避开以下3种常见诱因，否则疼痛可能进一步加剧。
长期保持不良姿势
现代人因工作或生活习惯，常长时间低头玩手机、久坐办公或弯腰劳动，这些不良姿势会导致肌肉筋膜持续处于紧张状态，局部血液循环受阻，从而引发或加重筋膜炎疼痛。丛教授提醒，每工作1小时应起身活动5-10分钟，调整坐姿，保持脊柱自然生理曲度，避免同一姿势过久。
过度劳累或剧烈运动
突然进行高强度体力劳动或剧烈运动，易超出肌肉筋膜的承受能力，造成微小撕裂和炎症反应，导致疼痛急性发作。尤其是缺乏运动的人群，突然剧烈运动更易诱发筋膜炎。建议运动前充分热身，循序渐进增加运动量，避免长时间负重或重复性动作，运动后注意拉伸放松肌肉。
局部受凉或保暖不当
筋膜对温度变化较为敏感，腰部、肩颈等部位受凉后，血管收缩，血液循环减慢，代谢废物堆积，易引发筋膜炎疼痛加重。尤其在季节交替或空调环境下，更需注意保暖。丛教授建议，避免长时间处于寒冷潮湿环境，根据气温变化及时添衣，可适当使用热敷袋热敷疼痛部位，促进局部血液循环。
丛铁民教授强调，筋膜炎患者除了避开诱因，还需结合中医辨证治疗，通过调理气血、舒筋活络缓解疼痛。日常生活中保持良好姿势、适度运动、注意保暖，才能有效控制病情，远离筋膜炎困扰。