丛铁民教授是北京中医药大学临床教师，北京市海淀区医疗事故鉴定专家，毕业于黑龙江中医学院，从事临床工作40余年。他始终坚持中西医结合治疗风湿骨科疾病，在继承中医骨伤理论的同时，积极学习现代骨科技术，尤其在类风湿治疗上提出“病证结合”观点，临床经验丰富，擅长腰椎间盘突出、腰肌劳损等各类骨科疾病的治疗。
腰肌劳损真的是劳累引起的吗？
很多人认为腰肌劳损单纯是劳累所致，但丛铁民教授指出，这其实是误解。长期保持不良姿势、腰部受力不均、核心肌群力量薄弱，才是真正诱因。比如久坐不动、弯腰搬重物不规范，都会导致腰部肌肉持续紧张，久而久之形成劳损。过度劳累只是诱因之一，根本原因在于腰部肌力的失衡与保护机制失效。
哪些习惯会悄悄损伤腰部？
日常生活中，不少不经意的习惯正在损害腰部。丛铁民教授提醒：长时间低头玩手机会使腰椎压力增加3倍；睡过软的床垫无法支撑腰椎生理曲度；穿高跟鞋行走时，重心前移，腰背部肌肉需过度发力代偿。此外，冬季腰部受凉、缺乏适量运动导致腰肌力量下降，也容易诱发劳损。
中医如何科学调理腰肌劳损？
针对腰肌劳损，丛铁民教授强调“祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾”的中医理念。通过针灸、推拿、中药外敷等方法，可缓解腰部肌肉紧张，改善局部血液循环。同时，配合功能锻炼如小燕飞、五点支撑，增强核心肌群力量。他指出，治疗需标本兼治，既要缓解症状，更要调整生活习惯，才能避免反复发作。
丛铁民教授提醒，腰肌劳损防重于治。保持正确姿势、加强腰部肌肉锻炼、注意腰部保暖，是远离腰痛的关键。若出现持续腰痛，应及时就医，避免小病拖成大病。