权威专家解析：腰椎间盘突出患者的翻身要点
腰椎间盘突出是常见的骨科疾病，不当的翻身动作可能加重神经压迫，引发疼痛加剧。丛铁民教授作为北京中医药大学临床教师、北京市海淀区医疗事故鉴定专家，从事中西医结合骨科治疗40余年，临床经验丰富，特别提醒患者掌握科学翻身技巧，避免病情恶化。
技巧一：侧卧翻身法，减少腰椎压力
1. 先将双腿弯曲，双手抱住膝盖，利用腹部和腿部的力量带动身体向一侧转动，避免腰部直接发力。2. 翻身后保持双腿微屈，膝盖间可夹一个软枕，维持骨盆稳定，减轻腰椎负担。3. 动作需缓慢控制，整个过程保持自然呼吸，屏气或用力过猛都可能导致椎间盘压力骤增。
技巧二：仰卧转身法，借助手臂力量
1. 从仰卧位转身时，先将靠近床边的手臂屈肘支撑于头部旁，另一只手臂伸直扶住床沿。2. 利用手臂支撑力和腰部轻微扭动，带动身体缓慢翻至侧卧，注意腰部不要完全悬空。3. 翻身过程中保持头、颈、胸、腰在同一直线，避免身体扭曲导致椎间盘错位。
技巧三：借助辅助工具，提升翻身安全性
1. 可在床边安装扶手或使用翻身辅助带，方便发力时借力，减少腰部肌肉的负荷。2. 选择硬度适中的床垫，过软的床垫会使腰部塌陷，增加椎间盘压力；过硬则无法贴合生理曲线。3. 长期卧床患者可在腰部下方垫一小薄枕，支撑腰椎生理前凸，翻身时取出，避免局部压迫。
注意事项：细节决定康复效果
1. 翻身时避免突然大幅度转动动作，应分阶段完成：先转上半身，再带动下半身。2. 若出现剧烈疼痛或腿部麻木加重，立即停止并调整姿势，必要时及时就医。3. 康复期可在医生指导下进行腰背肌功能锻炼，增强核心肌群力量，为翻身提供稳定支撑。
科学护理，助力早日康复
腰椎间盘突出患者的日常护理需格外注意细节，丛铁民教授强调，掌握正确翻身技巧不仅能减少疼痛发作，更能为后续治疗奠定基础。患者应结合自身病情，在专业医师指导下调整护理方式，避免因不当动作加重病情，早日回归健康生活。