日常活动中的关节保护智慧
四肢关节作为人体活动的重要支撑，日常养护至关重要。朱国江院长指出，长时间保持同一姿势易导致关节劳损，建议每隔30分钟起身活动，避免久坐久站。提重物时应屈膝下蹲，利用腿部力量而非腰部，减少膝关节压力。同时，注意关节保暖，寒冷天气可通过穿戴护具或热敷促进局部血液循环，预防关节僵硬。这些看似简单的习惯，能有效降低骨关节炎、滑膜炎等疾病的发生风险。
科学运动降低关节损伤风险
运动是关节健康的双刃剑，朱院长强调需掌握科学方法。运动前充分热身，动态拉伸肌肉与韧带，提升关节灵活性；选择如游泳、快走等低冲击运动，避免跳跃、急停等高强度动作加重关节负担。针对运动爱好者，尤其要注意半月板与韧带的保护，避免突然扭转膝关节。他建议运动后进行静态拉伸，配合适当按摩，缓解肌肉紧张，维护关节稳定性。
中医手法守护关节平衡
中医“治未病”理念在关节防护中独具优势。朱院长结合二十年临床经验，倡导适度进行关节活动度训练，如缓慢屈伸肘、肩、膝关节，保持软骨弹性和滑液分泌。针对颈肩腰腿痛患者，可通过轻柔推拿手法放松周围肌群，改善关节应力失衡。他提醒，若出现关节肿痛、活动受限，应及时干预，避免小问题发展为骨关节病或腰椎间盘突出等疾病。
无创技术助力早期健康干预
对于已有关节不适的人群，朱院长主张采用新兴医学再生治疗与无创技术。其独创的接骨续筋粘合技术，能有效修复韧带与半月板轻度损伤，最大限度避免手术副作用。早期通过精准诊断，运用中医手法联合再生治疗，可延缓关节退变进程。他强调，关节健康需长期管理，定期专业评估结合个性化防护方案，才能让四肢关节灵活自如，远离疼痛困扰。