颈椎疼痛与日常手机的关联
现代人生活离不开手机，但长时间低头使用却成为颈椎疼痛的重要诱因。朱国江教授指出，颈椎是连接头部的关键部位，长期保持低头姿势会导致颈椎肌肉紧张、椎间盘压力增大，进而引发疼痛、僵硬甚至头晕等症状。作为骨病无创医学再生治疗专家，他在20年临床工作中发现，因过度使用手机就诊的颈椎病患者比例逐年上升，科学控制使用时长是预防与缓解疼痛的基础。
科学使用时长的重要性
颈椎处于自然曲度时受力最小，而低头15度会使颈椎压力增加12公斤，低头30度则增加18公斤。朱教授强调，手机使用并非“不能用”，而是要“科学用”。单次连续使用建议不超过30分钟，每小时需起身活动5-10分钟，让颈椎肌肉得到放松。这种时长的科学控制，能有效降低椎间盘劳损风险，延缓颈椎退变进程。
朱国江教授的专业建议
1. 控制单次使用时长，避免长时间低头盯屏，工作间隙可做“米”字操放松颈部。
2. 调整手机使用姿势，尽量将屏幕与眼睛保持水平，或使用支架减少低头角度。
3. 休息时配合热敷或轻柔按摩，促进颈部血液循环，缓解肌肉疲劳。
4. 合理搭配中医手法与无创治疗，如通过专业推拿调整颈椎平衡，结合再生修复技术改善局部微环境。
朱国江教授提醒，颈椎疼痛一旦出现，需及时规范诊疗，避免病情进展。在日常生活中，通过科学控制手机使用时长、保持良好姿势，配合中西医结合的特色治疗，多数患者可有效缓解症状，重获颈椎健康。