专家介绍：朱国江院长
朱国江院长是北京劲松中西医结合医院副院长、副主任医师，骨病新兴无创医学再生治疗专家，同时也是中华中医药学会会员。他先后师从北京中医药大学客座教授、国医大师刘志明与唐祖宣教授，深耕中西医骨病医疗、教学与研究领域20年，积累了丰富的临床实践经验。朱院长擅长治疗颈肩腰腿痛、半月板损伤、韧带损伤、颈椎病、腰椎间盘突出等疾病，独创接骨续筋粘合技术，对半月板损伤、韧带损伤疗效显著，最大限度避免手术副作用。他参与《关节软骨修复关节软骨缺损的实验研究》，精于骨科常见病、骨与关节病证及运动损伤的诊治，在中医手法、新兴医学再生治疗和无创技术等方面经验扎实，治疗方法备受认可。
冬季为何腰椎间盘突出高发？
冬季气温骤降，人体腰部肌肉和韧带易受寒冷刺激而收缩痉挛，椎间盘压力随之增大，弹性下降；同时，寒冷会导致腰部血液循环变差，椎间盘营养供应不足，纤维环更容易破裂；此外，冬季户外活动减少，腰部肌肉力量减弱，对腰椎的支撑作用下降，也增加了腰椎间盘突出的风险。
防寒护腰三大实用方案
1. 科学保暖，避免腰部受寒。注意腰部及下肢保暖，可佩戴护腰或穿保暖性好的衣物，避免长时间处于寒冷潮湿环境；睡前可用热水袋热敷腰部，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。
2. 适度锻炼，强化腰部肌肉。选择温和的运动方式，如快走、游泳、太极拳等，增强核心肌群力量；避免剧烈运动和过度弯腰，若需提重物，应先下蹲腿部发力，减少腰部负担；工作间隙可起身活动，做一些腰部伸展动作，如“小燕飞”“五点支撑”，缓解腰椎压力。
3. 调整习惯，预防椎间盘损伤。保持正确坐姿和站姿，避免久坐久站，每40分钟起身活动5分钟；选择硬度适中的床垫，保证腰部在睡眠时得到充分支撑；控制体重，减轻腰椎负荷，若出现腰部疼痛、下肢麻木等症状，应及时就医，避免病情加重。