朱国江主任医师简介
朱国江，北京劲松中西医结合医院副院长、副主任医师，骨病新兴无创医学再生治疗专家，中华中医药学会会员。从事中西医骨病医疗、教学、研究工作20年，先后师从北京中医药大学客座教授、国医大师刘志明、唐祖宣教授，积累了丰富的临床实践经验。尤其擅长治疗颈肩腰腿痛、半月板损伤、韧带损伤、颈椎病、腰椎间盘突出等疾病，独创接骨续筋粘合技术，对半月板损伤、韧带损伤有立竿见影的疗效，最大限度避免手术副作用。曾参与《关节软骨修复关节软骨缺损的实验研究》，在中医手法、新兴医学再生治疗方法、无创技术等方面积累了扎实临床经验，治疗方法备受认可。
保暖防寒，呵护关节
四肢关节对寒冷刺激较为敏感，尤其秋冬季节更需注意保暖。建议穿戴保暖性好的护膝、护腕等防护装备，避免长时间暴露在低温环境中。夜间睡眠时可使用热水袋热敷关节部位，促进局部血液循环，减轻关节僵硬不适。同时，避免长时间处于空调直吹环境，减少冷风对关节的直接刺激。
适度运动，增强关节活力
合理运动是关节护养的关键。建议选择低强度、有节奏的运动，如散步、游泳、太极拳等，每周坚持3-5次，每次30分钟左右。运动前做好热身准备，拉伸肌肉和韧带，避免突然发力或过度负重。避免长时间保持同一姿势，如久坐久站，每隔1小时起身活动5-10分钟，关节做缓慢屈伸动作，保持灵活性。
合理补养，强化关节支撑
关节健康离不开营养支持。日常饮食中多摄入富含钙质、胶原蛋白和维生素的食物，如牛奶、豆制品、鱼类、新鲜蔬果等，有助于关节软骨修复和骨骼强度。同时控制体重，减轻关节负担，避免肥胖增加膝关节、髋关节的压力。戒烟限酒，减少不良生活习惯对关节软骨的损害。
科学防护，避免意外损伤
日常活动需注意保护关节，避免剧烈对抗性运动和危险动作。上下楼梯时扶扶手，避免跳跃式落地；搬运重物时先蹲下，用腿部力量起身，减少腰部和膝关节受力。运动时选择合适的运动鞋，提供良好缓冲和支撑。若关节出现持续疼痛、肿胀或活动受限，应及时就医，避免拖延导致病情加重。