朱国江教授的专业背景
朱国江教授是北京劲松中西医结合医院副院长、副主任医师，骨病新兴无创医学再生治疗专家，同时也是中华中医药学会会员。他先后师从国医大师刘志明、唐祖宣教授，从事中西医骨病医疗、教学、研究工作20年，积累了丰富的实践经验。朱教授对颈肩腰腿痛、半月板损伤、韧带损伤、颈椎病、腰椎病等疾病的诊疗经验尤为丰富，独创接骨续筋粘合技术，对半月板损伤、韧带损伤有立竿见影的疗效，最低限度地避免手术副作用。他还曾参与《关节软骨修复关节软骨缺损的实验研究》，精于骨科常见病、骨与关节病证和运动损伤疾病的诊治，尤其在中医手法、新兴医学再生治疗方法、无创技术等方面形成了扎实的临床经验。
长时间低头姿势
长时间保持低头姿势是颈椎疼痛的主要诱发因素之一。现代社会中，人们长时间低头玩手机、伏案工作，会导致颈椎曲度变直，颈部肌肉持续紧张，增加颈椎间盘的压力。长期如此，容易引发颈椎肌肉劳损，甚至导致颈椎间盘突出。
1. 低头角度超过15度时，颈椎承受的压力会成倍增加。2. 每低头30分钟，应抬头活动颈部，缓解肌肉疲劳。
不良睡姿与枕头选择不当
不良睡姿和枕头选择不当会直接影响颈椎的健康。睡姿过高或过低会导致颈部肌肉处于紧张状态，影响颈椎正常的生理曲度。枕头应能贴合颈椎的生理弧度，过高或过低的枕头都会加重颈椎负担。
1. 枕头高度以8-12厘米为宜，能支撑颈部自然曲线。2. 避免俯卧睡姿，以免颈椎过度扭转。
颈部肌肉劳损
颈部肌肉劳损是颈椎疼痛的常见诱因，尤其见于长期伏案工作、缺乏运动的群体。颈部肌肉长时间处于紧张状态，血液循环不畅，容易引发肌肉僵硬、疼痛，进而发展为颈椎病。
1. 定期进行颈部伸展运动，缓解肌肉紧张。2. 避免长时间保持同一姿势，每小时起身活动5分钟。
颈部受凉
颈部受凉会导致血管收缩，肌肉痉挛，加重颈椎疼痛。夏季空调房直吹颈部，冬季不注意保暖，都可能引发颈部肌肉僵硬，诱发颈椎疼痛。
1. 夏季避免空调或风扇直吹颈部。2. 冬季注意颈部保暖，佩戴围巾等防护用品。
退行性病变
随着年龄增长，颈椎会出现退行性病变，如骨质增生、椎间盘退变等，这是颈椎疼痛的内在因素。中老年人颈椎椎间盘水分减少，弹性下降，容易引发颈椎疼痛和活动受限。
1. 中老年人应定期进行颈椎检查，早期发现问题。2. 适当补充钙质，增强骨骼健康。