维生素E：滑膜炎关节的“抗氧化卫士”
中西医结合医院副院长朱国江副院长指出，滑膜炎的发病与关节内氧化应激反应密切相关，而维生素E作为一种强效脂溶性抗氧化剂，能够清除自由基，减轻关节软骨的氧化损伤，延缓滑膜炎的进展。作为从事骨病治疗20年的专家，朱国江在临床中发现，合理补充维生素E对改善关节肿痛、活动受限等症状具有辅助作用，尤其适合中老年滑膜炎患者作为日常调理的重要营养素。
科学补充维生素E的三种日常途径
朱国江院长建议滑膜炎患者可通过以下方式补充维生素E，既安全又有效。第一，天然食物优先，每日适量摄入坚果（如杏仁、核桃）、植物油（如葵花籽油、橄榄油），以及菠菜、西兰花等绿色蔬菜，这些食物富含天然维生素E，且易被人体吸收利用。第二，选择合适补充剂，对于饮食摄入不足或病情较重的患者，可在医生指导下服用维生素E补充剂，一般建议剂量为每天100-200国际单位，避免盲目大剂量服用。第三，结合中医食疗，将黄芪、枸杞等具有抗氧化作用的药材与食材搭配，如黄芪炖鸡、枸杞银耳羹，既能补充维生素E，又能发挥中药扶正固本的作用。
补充维生素E需注意的三个关键点
朱国江特别强调，滑膜炎患者在补充维生素E时需注意个体差异与综合调理。首先，避免过量补充，长期大剂量服用可能引发恶心、头痛等副作用，甚至影响凝血功能，需定期监测身体反应。其次，不能替代正规治疗，维生素E仅作为辅助手段，滑膜炎患者仍需配合医院的无创再生治疗、中医手法等综合方案，控制炎症、修复关节损伤。最后，注重饮食均衡，单一补充维生素E效果有限，应同时保证维生素C、Omega-3脂肪酸等营养素的摄入，协同增强抗氧化能力，促进关节健康。