专家简介
朱国江副院长是中西医结合医院副主任医师、骨病新兴无创医学再生治疗专家，同时也是中华中医药学会会员。他先后师从国医大师刘志明、唐祖宣教授，深耕中西医骨病诊疗领域20年，积累了丰富的临床经验。朱院长擅长应用中医手法、新兴医学再生治疗及无创技术，对颈椎病、腰椎间盘突出、半月板损伤等疾病疗效显著，独创接骨续筋粘合技术，在避免手术副作用方面优势突出。曾参与《关节软骨修复关节软骨缺损的实验研究》，其骨科疾病诊疗方法备受认可。
养护重点一：纠正日常姿势，减轻颈椎压力
中老年人颈椎养护需从改善生活习惯入手。首先，应选择高度适中的枕头，仰卧时枕高与拳头等高，侧卧时枕高与一侧肩宽相当，维持颈椎生理曲度；其次，避免长时间低头看手机或伏案工作，每30分钟需起身活动颈部，缓解肌肉紧张；此外，避免趴睡、倚着沙发或床头看电视等不良姿势，减少颈椎非正常受力。朱国江院长强调，姿势调整是养护颈椎的基础，需长期坚持才能有效预防疼痛发生。
养护重点二：科学颈部锻炼，增强肌肉稳定性
适当的颈部功能锻炼能改善局部血液循环，增强颈椎周围肌肉力量。建议中老年人选择温和的运动方式，如“颈部米字操”：缓慢将头部向前后左右及四个斜方方向伸展，每个方向停留5秒，动作幅度以不引发疼痛为宜，每天早晚各重复10次；也可进行“颈部后伸锻炼”，双手交叉抱枕，头部轻轻向后靠，拉伸颈前肌肉群。朱院长提醒，锻炼需循序渐进，避免剧烈转头或过度用力，以免加重颈椎损伤。
养护重点三：结合中医调理，缓解疼痛症状
中医认为颈椎疼痛多因气血不畅、经络阻滞所致，中老年人可通过中医外治法配合日常养护。例如，每天用热毛巾热敷颈部15-20分钟，促进血液循环；或在家属帮助下轻轻按摩风池穴、大椎穴，每个穴位按揉1-2分钟；此外，可适当食用葛根、山药等舒筋活络食材。朱国江院长指出，中医调理需辨证施治，建议疼痛明显者到专业机构接受艾灸、推拿等中医治疗，配合再生医学理念，实现内外兼养的综合养护效果。