别光顾着御寒，冬季也应该多吃一些富含维生素的食物！

随着北风一阵又一阵的刮来，我们已经可以明显的感受到温度的不断降低，而冬季对一些比较畏寒怕冷的朋友来说，除了多穿衣服和日常进行体育锻炼之外，还应该吃一些御寒的食物，以至于可以提高我们身体的抗寒能力，很多朋友却盲目采用食补的方法，然后感到这种方法是无济于事的，但是小编今天要告诉大家的是冬季除了吃正常御寒的食物之外，还需要吃一些富含维生素的食物，这样才能够为冬季怕冷的我们保驾护航。

在一些比较靠北的地方，因为冬季蔬菜的种类比较少，品种又单一，所以说不能够完全补充我们身体里面所需要的维生素。因此往往在经过一个冬季之后，我们身体里面的维生素含量就会出现不足的情况，比如说，如果太过缺乏维生素c的话，就会导致很多老人严重的口腔溃疡，甚至牙齿根部肿痛，还有便秘等症状。所以说，为了让我们健康舒服的度过这个寒冷的冬季，我们必须扩大我们的食物来源，因此我们应该适量食用一些像红薯紫薯之类的薯类。因为在我们所使用的薯类里面包含着非常多的维生素c和维生素b，特别是我们很多朋友，身体都缺乏了维生素a。因此不要犹豫，在去菜市场的时候尽量多买一些新鲜块儿大的红心甘薯，这样的话不仅可以清热去毒，而且还可以补充身体里需要的维生素。

在送孩子上学的时候，我们会看到有些小孩子在干燥的冬季会出现一些唇炎，口角炎之类的现象。这是因为气候的寒冷，而使我们人体内氧化功能增强起来，而身体内维生素的代谢也因此发生了比较明显的变化，从而很容易导致皮肤出现干燥的现象，甚至还会使我们出现嘴唇干燥唇炎等病症。因此在日常饮食之中，更是要及时补充这三种维生素。

在冬天里的菜市场里面，大白菜的身影可谓是占据了半壁江山所以说，对于很多北方朋友而言，最常吃的蔬菜莫过于圆白菜，大白菜之类的蔬菜了。但看似平凡无奇的大白菜里面却含有相当多的维生素的，但是除了圆白菜以外，我们尽量还应该多吃一些白萝卜黄豆芽，油菜之类的绿色青菜。在选择蔬菜的时候，要经常调换品种，并且要合理搭配，这样才能够更加充分有效的补充维生素呀。