练习瑜珈基本功一定要扎实

 

瑜珈现在已成为女性健身的首选，但练习瑜珈切不可急于求成，瑜珈里有很多难度高的动作，这都需要练习者有扎实的基本功才能完成，跟随小编来看看资深瑜珈教练是怎么说的。

 

瑜伽热的结果

最近有越来越多的新人加入瑜伽的行列，我发现初学瑜伽的人普遍存在个很大的迷思：都急着想要进阶，急着想要学更难的动作。好像学会做更难的动作，才是学瑜伽的成就与回报。

 

于是，可以经常看到，太多人抱怨自己柔软度不够好，因为无法两脚左右一开就横劈下去。也有人肌力还不够，老师就急着教做倒立。呼吸还不顺畅就想把力量瑜伽练得呱呱叫……

 

大家经常在影视剧里可以看到，要在少林寺学武，先得扫地好几年，才能开始练功。即使开始学功夫了，单是一个马步就要练几年。我以前的老师就告诉我们，她的马步要练到半蹲不动30分钟，老师才会教以后的动作。

 

可是，21世纪了，谁有耐心这样练?大家练功夫、练瑜伽体位法，就算不跟别人竞赛，也想跟昨天的自己比，总希望自己能再多学几个以前不会的动作。

 

扎根才能开花

基本功愈扎实的人，未来的路就愈宽广，这句话是千古不变的。试想，单一个站姿的前弯姿势，要动到的肌肉有多少?哪里要拉长?哪里要紧实?哪儿要放松?哪儿要用力?若是做不到头碰小腿，整个腹部平贴大腿，有什么替代式可做?它是哪一些高难度动作的预备式?

 

还有，做前弯对我们有什么帮助?什么人最好不要练前弯?什么样的前弯可能会伤到膝盖?受过伤的人要怎办?什么人最好常做前弯?除了肌肉骨骼，前弯对我们内脏、内分泌甚至心理有什么影响?

 

单是一个瑜伽最基本的前弯动作，就有太多可以细细去体会的事情。我相信很多人每次在做前弯时，不但没“想”那么多，也没“体会”那么多。只觉得它就是最基础，每次必练的动作罢了。

 

菜根谭里有一句我很喜欢的话“要从淡中知真味”。就是从最平淡无奇的事务中，感知到最内在最深层的东西，而不是一味的选求更多、更新、更炫。在瑜伽中也是，基本动作没做好，不但从这个动作中体会出的味道有限，从它衍生出的动作，也很难做得扎实。

 

要想在练习瑜珈的道路上走得更远，就一定要不厌其烦的反复练习每一个动作直到完全达标，这样才能达到我们练习瑜珈的目的，不要一味的追求华丽的动作，要循序渐进的练习才能更好的进步