轻松“享瘦”节后紧急瘦身操

国庆七天，喜欢睡懒觉、大吃大喝的人，这几天身体里可能已经堆积了不少脂肪，想减肥又没时间往返于健身房之间。小编提示：利用床上的“一亩三寸地”，做简单的小动作，一样可以健身减肥，轻松享瘦节后紧急瘦身操。

1、坐于床边，双手放于身体后侧支撑上体，伸直双腿，幷缓缓抬起到水平位置，并保持此姿势数秒，缓缓放下，再缓缓抬起，反复此动作，直到双脚感到疲乏为止。

2、平躺床上，双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉;慢慢抬起双腿，伸展膝盖交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。

3、坐于床上，双膝弯曲成90度，将枕头对折后，夹在双膝间，合力向内挤压，用力挤压数十次。

4、平躺床上，双手掌心朝下平放在臀部旁、抬起双腿，左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下，做20-30次为一组动作。共做1-3组，直到小腿感到疲乏为止。

5、坐于床上，双腿伸直，在一只脚的脚尖上，套上毛巾，用力拉扯毛巾，脚尖要翘起、绷直，一只脚做6-8次为一组动作;另一只脚的动作要领相同。每只脚各做1-3组。

这套轻松享瘦节后紧急瘦身操，既经济又实惠，赶紧行动吧。