粥
简介粥也称糜，是一种把稻米、小米或玉米等粮食煮成的稠糊的食物。适当喝粥确实有益，但不可顿顿喝。粥属于流食，在营养上与同体积的米饭比要差。冰粥是夏天的热卖食品，但它不适合体质寒凉、虚弱的老年人以及孩子。冰粥喝多了不仅会使人体的汗毛孔闭塞，导致代谢废物不易排泄，还有可能影响肠胃功能。
季节夏、秋
▸功效与作用
止消渴烦热，利小便，止烦渴，滋养脾胃。▸营养价值(好处)
谷类富含大量的植物纤维、碳水化合物和蛋白质等非常丰富营养元素。▸副作用(坏处)
无副作用▸能吃吗
能，▸怎么吃
1、可以搭配一些干菜、或者一些肉类进食。2、可制成八宝粥、皮蛋瘦肉粥 、莲子粥、牡丹花粥、鲫鱼粥、山楂粥、 花生红酱粥（番茄）。
3、一般在早餐食用较好。
4、必须在煮熟后食用。