权威解读：腰椎退变与间盘突出的关联
丛铁民教授作为北京中医药大学临床教师、北京市海淀区医疗事故鉴定专家，深耕骨科领域40余年，始终秉持中西医结合理念，在腰椎疾病诊疗中积累了数万例临床经验。他指出，腰椎间盘突出与腰椎退变密切相关，腰椎退变是间盘突出的病理基础。随着年龄增长，椎间盘水分逐渐流失，弹性下降，纤维环变脆，在外力或劳损作用下易发生破裂，髓核突出压迫神经根，引发腰腿痛症状。同时，腰椎退变还表现为椎体骨质增生、椎间孔狭窄，进一步加重神经压迫，形成恶性循环。
丛教授支招：腰椎防护养护实用技巧
针对腰椎健康，丛铁民教授结合中医“筋骨并重”理论，提出以下养护建议：
1. 保持正确姿势：久坐者每小时起身活动5分钟，腰部垫靠枕支撑；搬重物时屈膝下蹲，避免弯腰直接用力，减少椎间盘负荷。
2. 科学运动锻炼：选择游泳、太极拳等低冲击运动，增强腰背肌力量；每日做“小燕飞”或“五点支撑”动作，每次20-30组，强化核心肌群稳定性。
3. 中医辨证调理：以祛风除湿、活血化瘀为原则，可选用独活寄生汤等方剂调理；配合艾灸命门、肾俞等穴位，温阳补肾，延缓腰椎退变。
4. 生活习惯优化：注意腰部保暖，避免寒湿侵袭；控制体重减轻腰椎压力，戒烟改善椎间盘血液循环，定期进行腰椎健康检查。
丛教授强调，腰椎疾病需“防重于治”，通过科学养护结合中医调理，可有效延缓退变进程，降低间盘突出风险。其“病证结合”的治疗理念，为患者提供了从预防到康复的全周期健康指导。