坐骨神经痛的常见诱因与症状
坐骨神经痛是临床常见的骨科疾病，多因腰椎间盘突出、腰椎管狭窄或梨状肌压迫等因素引发，表现为臀部、大腿后侧至小腿的放射性疼痛，严重影响患者生活质量。对于此类疾病，科学的放松按摩能有效缓解肌肉紧张，减轻神经压迫，但需找准正确部位，避免加重损伤。
丛铁民医师的权威诊疗经验
丛铁民主任医师是北京中医药大学临床教师，同时担任北京市海淀区医疗事故鉴定专家，拥有40余年风湿骨科临床经验。他始终坚持中西医结合治疗理念，在继承中医骨伤精髓的基础上，积极吸纳现代骨科技术，尤其擅长腰椎间盘突出、类风湿等疾病的治疗。丛医师提出“免疫或代谢疾病需病证结合”的观点，通过祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾的中医辨证方法，为数万例患者解除了病痛。
坐骨神经痛放松按摩的正确部位
1 臀部梨状肌区域：坐骨神经痛常因梨状肌痉挛压迫神经，可用拇指指腹按压臀部外侧梨状肌位置，力度以酸胀为宜，每次持续2-3分钟，每日2-3次。
2 大腿后侧腘绳肌：从臀部下方沿大腿后侧至腘窝，用掌根或拇指由上至下缓慢按压，重点放松紧绷的肌肉结节，促进血液循环。
3 小腿后侧腓肠肌：双手环握小腿，用拇指与食指相对揉捏，从膝盖下方至跟腱，缓解因神经牵拉引起的肌肉痉挛。
4 腰部竖脊肌：双手掌根置于腰椎两侧，由上至下推揉，重点放松腰部紧张肌群，减轻腰椎对神经根的压迫。
按摩时的注意事项
丛铁民医师提醒，按摩时需力度适中，避免暴力按压；急性期疼痛剧烈者应先以治疗为主，按摩为辅；若按摩后疼痛加重或出现麻木无力，需及时就医。同时，患者应注意休息，避免久坐久站，配合中医调理，才能从根本上改善症状。