专家简介
丛铁民教授是北京中医药大学临床教师，同时担任北京市海淀区医疗事故鉴定专家。他毕业于黑龙江中医学院，拥有40余年的临床工作经验，始终坚持在中西医结合治疗风湿骨科疾病的道路上。在继承中医骨伤理论精髓的同时，积极学习现代骨病知识，密切关注国内外骨科新技术进展，不断提升急危重症的治疗水平。针对类风湿等免疫代谢疾病，他创新性地提出“病证结合治疗”的观点，强调通过中医辨证诊断，结合祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾等中医理念，为患者制定个性化治疗方案，取得了显著的临床疗效。丛教授已发表专业论文20篇，临床治疗案例累计达数万例，尤其在腰椎间盘突出、颈肩疾病、腰肌劳损、类风湿及关节炎等风湿骨科疾病的治疗上造诣深厚。
颈肩疾病患者日常活动注意事项
颈肩疾病患者日常活动需注重科学防护，避免不良习惯加重病情。丛铁民教授根据多年临床经验，总结出以下几点注意事项：
1. 控制低头时间，调整工作姿势。长时间低头使用手机或电脑会导致颈部肌肉持续紧张，建议每工作1小时起身活动5分钟，做颈部后仰、左右侧屈等放松动作。同时调整桌椅高度，确保屏幕与视线平齐，减少颈部屈曲压力。
2. 选择合适枕头与睡姿。枕头高度以仰卧时一拳高度、侧卧时与肩同高为宜，过高或过低的枕头会破坏颈椎生理曲度。睡眠时应避免趴睡，可在颈部下方放置颈托，维持颈椎自然姿势，缓解肌肉疲劳。
3. 适度进行颈部功能锻炼。可缓慢进行“米字操”（头部向上下左右及斜向缓慢画“米”字）、肩部绕环运动，增强颈部肌肉力量与灵活性。但需避免剧烈运动或快速转动，防止加重颈椎损伤。
4. 注意保暖，避免受凉。颈肩部位对寒冷刺激较为敏感，低温易导致肌肉痉挛和疼痛。天气变化时及时增加衣物，避免空调或风扇直吹颈部，运动后及时擦干汗水，防止风寒湿邪侵袭。
5. 合理运用热敷与按摩。疼痛发作时，可用热水袋或热毛巾敷于颈肩部，每次15-20分钟，促进局部血液循环。轻柔按摩肩颈肌肉可缓解僵硬，但需避免暴力按压或推拿，以免损伤软组织。