腰椎间盘突出是临床常见的骨科疾病，常引发腰腿疼痛、活动受限等症状，让不少患者心生焦虑。事实上，这一疾病并非不可战胜，北京中医药大学临床教师、北京市海淀区医疗事故鉴定专家丛铁民主任医师指出，只要掌握科学方法，完全可实现稳定恢复。
专家简介：中西医结合的骨科践行者
丛铁民主任医师毕业于黑龙江中医学院，从事临床工作40余年，始终坚持在风湿骨科一线，走中西医结合治疗发展道路。他继承发扬中医骨伤理论，同时积极掌握现代骨病知识，了解国内外骨科新技术进展，不断提升急危重症治疗水平。在类风湿治疗上，他提出“免疫或代谢疾病要病证结合治疗”的观点，强调中医辨证诊断与治疗，通过祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾的中医理念，取得显著治疗效果。丛主任发表专业论文20篇，临床治疗案例达数万例，尤其擅长腰椎间盘突出/膨出、腰椎管狭窄、颈椎病、腰肌劳损、筋膜炎、关节炎、肩周炎、骨质疏松、风湿性关节炎、痛风等疾病的诊治。
正确认识疾病，告别过度恐慌
1. 腰椎间盘突出并非“绝症”，多数患者通过保守治疗即可缓解。丛铁民主任医师强调，疾病的出现与年龄增长、劳损积累等因素相关，不必因偶尔的腰腿痛而过度紧张。科学认知是康复的第一步，积极配合医生诊断，明确突出类型与严重程度，才能制定针对性方案。
坚持规范治疗，中西医结合增效
2. 治疗需遵循“急则治标，缓则治本”原则。急性期以缓解疼痛、消除炎症为主，可配合中药内服、外敷及手法理疗；缓解期则注重调理体质，通过中医健脾补肾、活血化瘀之法巩固疗效。丛主任指出，中西医结合治疗既能快速改善症状，又能从根源减少复发，是理想选择。
科学功能锻炼，循序渐进恢复
3. 锻炼是康复的核心环节，但需“量力而行、循序渐进”。患者可根据医生建议，选择五点支撑、小燕飞等核心肌群训练动作，避免弯腰负重、久坐久站。丛铁民提醒，锻炼强度以不引发疼痛为度，每日坚持30分钟，逐步增强肌肉力量与腰椎稳定性。
日常防护到位，规避诱发因素
4. 康复期的日常防护决定长期效果。要注意睡卧硬板床，避免腰部受凉；搬重物时先屈膝下蹲，用腿部发力；控制体重减轻腰椎负担；保持正确坐姿，每工作1小时起身活动。丛主任强调，良好的生活习惯是预防复发的“隐形防线”，需长期坚持。
丛铁民主任医师提醒，腰椎间盘突出的康复是一个循序渐进的过程，只要树立信心，牢记科学方法，积极配合治疗与调理，多数患者都能恢复正常生活与工作。避免焦虑，科学应对，才是康复的关键。