丛铁民教授是北京中医药大学临床教师，同时担任北京市海淀区医疗事故鉴定专家，拥有40余年临床经验。他毕业于黑龙江中医学院，始终坚持在中西医结合治疗风湿骨科领域的第一线，既继承发扬中医骨伤理论，又积极学习现代骨病知识，尤其在急危重症治疗和类风湿领域提出“病证结合治疗”的独特观点，强调中医辨证与西医诊断相结合，通过祛风除湿、活血止痛等理念取得显著疗效。其临床案例数万例，擅长腰椎间盘突出、颈椎病、腰肌劳损等各类风湿骨科疾病的诊治。
对于腰椎间盘突出患者而言，睡眠时的腰部支撑至关重要，合适的垫枕能显著减轻夜间疼痛，促进康复。丛铁民教授根据多年临床经验，总结出睡眠垫枕选择的实用技巧。
1. 注重支撑性与贴合度
腰椎间盘突出患者需选择具有足够支撑力的垫枕，避免腰部悬空。理想垫枕应能贴合腰椎生理曲度，分散压力，减少神经根受压。可选用带有腰部支撑设计的波浪形垫枕，或根据个人体型定制高度，确保仰卧时腰部与床垫无缝隙，侧卧时脊柱保持中立位。
2. 软硬度适中，避免过软过硬
过软的垫枕会导致腰部下沉，加重椎间盘负担；过硬则无法提供有效缓冲。丛铁民教授建议选择软硬度适中的垫枕，以仰卧时手能轻易插入腰部与垫枕缝隙为宜，既能保证支撑，又不会压迫局部组织。
3. 优先考虑透气性材质
患者常因疼痛影响睡眠质量，透气性好的材质能保持睡眠环境干爽，提升舒适度。天然乳胶、记忆棉等材质兼具支撑性与透气性，且具有抗菌防螨特性，更适合腰椎间盘突出患者长期使用。
4. 个性化调整高度与形状
垫枕高度需根据患者体型、睡眠习惯及突出部位调整。一般仰卧时垫枕高度约为8-12厘米，侧卧时应填满肩部与腰部间隙。对于腰椎管狭窄患者，可选用中间低、两侧高的“U型”垫枕，辅助打开椎管间隙，缓解疼痛。
丛铁民教授强调，腰椎间盘突出患者的垫枕选择需结合个人病情，必要时在医生指导下调整。合适的睡眠支撑不仅能缓解疼痛，更能辅助治疗效果，助力患者更快恢复健康生活。