资深骨科专家丛铁民简介
丛铁民主任医师是北京中医药大学临床教师，同时担任北京市海淀区医疗事故鉴定专家。他毕业于黑龙江中医学院，拥有40余年丰富的临床工作经验，始终坚持在医疗一线，致力于中西医结合治疗风湿骨科疾病的发展方向。在传承中医骨伤理论精髓的同时，积极学习现代骨科知识与技术，不断提升急危重症的诊疗水平。丛主任在类风湿治疗领域提出“免疫或代谢疾病需病证结合治疗”的独特观点，强调中医辨证诊断与治疗方法，通过祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾的中医理念，为众多患者带来了显著疗效。已发表专业论文20篇，临床治疗案例数万例，尤其擅长腰椎间盘突出、颈肩疾病、腰肌劳损、类风湿、关节炎等各类风湿骨科疾病的诊治。
习惯一：长期低头或固定姿势
现代人因工作或娱乐，常长时间低头看手机、伏案工作，导致颈肩部肌肉持续紧张，颈椎压力增大。丛铁民主任指出，这种不良姿势会使颈椎生理曲度变直，加速椎间盘退变，是颈椎病和肩周炎的主要诱因之一。建议每隔30分钟活动颈肩，调整姿势，避免长时间固定体位。
习惯二：睡姿不当或枕头不合适
卧床时若枕头过高或过低、睡姿不良，会使颈肩部肌肉无法得到放松，引发晨起僵硬或疼痛。丛主任强调，选择符合颈椎生理曲度的枕头，保持仰卧或侧卧的正确睡姿，对预防颈肩疾病至关重要。枕头高度以一拳左右为宜，软硬适中。
习惯三：颈肩部受凉
夏季空调直吹、冬季未注意保暖，易导致颈肩部血液循环不畅，肌肉痉挛，诱发颈肩疼痛。丛铁民主任提醒，颈肩部位要做好保暖，避免长时间处于寒冷环境，适当热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。
习惯四：缺乏运动或过度运动
长期缺乏运动会使颈肩部肌肉力量减弱，无法有效支撑颈椎；而突然剧烈运动或超出负荷的运动，则可能导致肌肉拉伤。丛主任建议，选择适合自己的运动方式，如游泳、太极拳等，每周坚持3-5次，每次30分钟，增强颈肩部肌肉力量，但要避免运动损伤。
丛铁民主任提醒，颈肩疾病与日常生活习惯密切相关，尽早改正不良习惯，是预防颈肩疾病的关键。若出现颈肩疼痛、活动受限等症状，应及时就医，避免病情加重。