权威解读：腰椎间盘突出的诱因不容忽视
丛铁民主任医师，北京中医药大学临床教师，北京市海淀区医疗事故鉴定专家，毕业于黑龙江中医学院，从事临床工作40余年。他始终坚持中西医结合治疗风湿骨科的发展道路，在继承中医骨伤理论的同时，积极掌握现代骨科新技术，尤其在腰椎间盘突出、类风湿等疾病的治疗上经验丰富，临床案例已达数万例，发表专业论文20篇，是风湿骨科领域的权威专家。
丛铁民主任医师指出，腰椎间盘突出已成为现代人的常见问题，而生活中的一些不良习惯正是重要的诱因。他提醒，以下四大习惯需尽快改正，以保护腰椎健康。
四大不良习惯正在伤害你的腰椎
1. 长期久坐或久站不动。办公室白领、司机等群体因长时间保持同一姿势，腰椎间盘持续受压，局部血液循环不畅，易导致椎间盘退变。丛铁民建议，每坐1小时应起身活动5-10分钟，变换姿势，减轻腰椎压力。
2. 不当的姿势与发力习惯。如弯腰搬重物、久坐时跷二郎腿、葛优躺等错误姿势，会破坏腰椎生理曲度，使椎间盘受力不均。正确的做法是搬物时屈膝下蹲，保持腰部挺直，避免扭转发力。
3. 缺乏核心肌群锻炼。腰背部肌肉力量不足，会导致腰椎稳定性下降，椎间盘缓冲能力减弱。丛铁民强调，适当进行小燕飞、平板支撑等运动，增强核心肌群，能有效预防腰椎间盘突出。
4. 忽视腰部保暖与过度劳累。腰部受凉后肌肉会痉挛，血液循环变慢，加速椎间盘退化；长期劳累则易导致腰部劳损，诱发突出。应注意腰部保暖，避免长时间负重劳动，劳逸结合。
及时改正，远离腰椎疾病困扰
丛铁民主任医师提醒，改掉上述不良习惯是预防腰椎间盘突出的关键。若出现腰腿疼痛、麻木等症状，应及时就医，通过中西医结合治疗，早期干预，避免病情加重。保护腰椎健康，从改变日常习惯开始。