权威专家：丛铁民主任医师的临床经验与理念
丛铁民主任医师是北京中医药大学临床教师，同时担任北京市海淀区医疗事故鉴定专家，毕业于黑龙江中医学院，从事临床工作40余年。他始终坚持在医疗一线，走中西医结合治疗风湿骨科的发展道路，在继承中医骨伤理论的基础上，不断学习现代骨病知识，紧跟国内外骨科新技术进展。在类风湿治疗方面，他提出“免疫或代谢疾病要病证结合治疗”的观点，强调中医辨证诊断与治疗方法，通过祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾的中医理念，取得了显著的治疗效果。丛主任发表专业论文20篇，临床治疗案例达数万例，尤其擅长腰椎间盘突出、颈肩疾病、腰肌劳损、类风湿、关节炎等各类风湿骨科疾病的诊治。
腰肌劳损患者需警惕：突然扭转腰部的风险
腰肌劳损是骨科常见疾病，主要因腰部肌肉、韧带长期处于紧张状态或受到慢性损伤引起。丛铁民主任医师提醒，腰肌劳损患者应特别注意避免突然扭转腰部，这种动作可能对已受损的肌肉和韧带造成二次伤害，加重病情。当腰部突然扭转时，肌肉会瞬间收缩，若力量超出肌肉承受范围，易导致拉伤或炎症加剧，甚至引发腰部急性疼痛，影响日常活动。
科学预防：日常养护的正确方法
针对腰肌劳损的预防与养护，丛铁民主任医师提出以下建议：
1. 保持正确姿势：久坐或久站时，腰部需有支撑，避免弯腰驼背，减轻腰部肌肉负担。
2. 避免突然动作：起床、转身、弯腰时动作要缓慢，避免腰部突然发力或扭转，尤其是已有腰肌劳损的患者。
3. 加强核心肌群锻炼：适当进行小燕飞、平板支撑等运动，增强腰部肌肉力量，提高稳定性。
4. 注意腰部保暖：寒冷刺激易导致腰部肌肉痉挛，加重劳损症状，应根据天气变化适当增加衣物。
5. 及时治疗：若出现腰部疼痛、僵硬等症状，应尽早到专业机构就诊，避免病情拖延。